Riz mexicain au four, haricots, maïs et fromage fondu
Un gratin fondant au cumin doux, sous une croûte dorée de fromage
- 40 min
- en tout
- 609
- kcal
- 29 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 2,30 €
- par pers.
- Végétarien
- Plaît aux enfants
- De saison : été, automne
Le riz cuit dans une sauce tomate aux poivrons mixés, avec des haricots rouges et du maïs. Une couche d’emmental gratiné et une cuillerée de yaourt à la coriandre complètent ce plat à partager.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : lait.
Étapes
- Étape 1 :
Préchauffer le four à 220 °C. Laver le poivron et la coriandre. Mixer finement le poivron épépiné avec les tomates concassées.
5 min - Étape 2 :
Répartir le riz, les haricots rouges rincés et égouttés et le maïs égoutté dans un plat à gratin profond d’environ 25 × 30 cm.
2 min - Étape 3 :
Porter la sauce mixée à ébullition dans une casserole avec l’eau, l’huile et le cumin, pendant 5 minutes.
- Étape 4 :
Verser la sauce brûlante dans le plat et mélanger. Couvrir hermétiquement de papier aluminium.
1 min - Étape 5 :
Enfourner pour 20 minutes, jusqu’à ce que le riz soit tendre et ait absorbé l’essentiel du liquide.
- Étape 6 :
Retirer le papier aluminium et répartir l’emmental sur le riz. Faire gratiner pendant 5 minutes.
- Étape 7 :
Mélanger le yaourt avec la coriandre finement ciselée. Servir le gratin avec cette sauce fraîche.
2 min
L'astuce du chef
Servez aux enfants une petite portion de gratin avec le yaourt à côté. Pour les adultes, relevez leur sauce avec une pincée de paprika fumé.
Valeurs par portion
609kcal
- Protéines
- 29g
- Glucides
- 82g
- Lipides
- 15g
- Fibres
- 15g
dont sucres 11 g · sel 1,4 g
Conservation
Refroidir rapidement les restes dans des boîtes peu profondes et les placer au réfrigérateur dans l’heure suivant la cuisson. Conserver 24 heures au maximum et réchauffer une seule fois, jusqu’à ce que le plat soit bien chaud à cœur. Conserver la sauce au yaourt séparément, 24 heures au réfrigérateur.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




