Nouilles soba au poulet, chou et cacahuètes
Des nouilles enrobées d’une sauce cacahuète douce et citronnée
- 25 min
- en tout
- 400
- kcal / portion
- 27 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- €€
- budget
Pour 1 portion, environ 450 g dans l'assiette
Glucides 35 gLipides 15 gFibres 9,8 gSel 2,6 gDétail
- De saison : automne, hiver
Les nouilles soba se mêlent à du poulet doré, du chou croquant et des carottes dans une sauce cacahuète relevée au gingembre et au citron vert.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, œuf, arachide, soja.
Étapes
- Étape 1 :
Porter une casserole d’eau à ébullition, cuire les nouilles soba selon les indications du paquet, puis les égoutter.
- Étape 2 :
Mélanger dans un saladier le beurre de cacahuètes, la sauce soja, le jus de citron vert, le gingembre et l’eau jusqu’à obtenir une sauce lisse.
- Étape 3 :
Faire chauffer l’huile de colza dans une grande poêle, puis cuire le poulet pendant 5 minutes en remuant, jusqu’à ce qu’il soit entièrement cuit à cœur.
- Étape 4 :
Ajouter le chou et les carottes, puis faire sauter 4 minutes à feu vif pour les attendrir tout en les gardant légèrement croquants.
- Étape 5 :
Ajouter les nouilles et la sauce, puis mélanger 1 minute pour bien enrober l’ensemble.
- Étape 6 :
Servir chaud.
L'astuce du chef
Détendre la sauce avec 1 à 2 cuillères à soupe d’eau de cuisson si elle épaissit trop. Remplacer le chou blanc par du chou rouge émincé.
Valeurs par portion
400kcal1 portion, environ 450 g · recette pour 2
| Énergie | 400 kcal |
|---|---|
| Protéines | 27 g |
| Glucides | 35 g |
| dont sucres | 12 g |
| Lipides | 15 g |
| Fibres | 9,8 g |
| Sel | 2,6 g |
Conservation
Se conserve 2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Réchauffer à la poêle avec un filet d’eau.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




