Œufs à la tripe, oignons fondants et riz
Des œufs gratinés, une sauce onctueuse à la muscade et du riz moelleux
- 27 min
- en tout
- 540
- kcal / portion
- 26 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 1,30 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 560 g dans l'assiette
Glucides 69 gLipides 17 gFibres 4,6 gSel 0,5 gDétail
- Végétarien
- Plaît aux enfants
- Petit budget
Retrouvez une assiette de bistrot avec des œufs durs nappés de béchamel aux oignons fondants, puis dorés sous le gril. Servez-les avec du riz moelleux et des haricots verts.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, œuf, lait.
Étapes
- Étape 1 :
Émincer très finement les oignons.
2 min - Étape 2 :
Chauffer l’eau à la bouilloire et la répartir dans deux casseroles. Mettre les oignons et l’huile dans une sauteuse.
2 min - Étape 3 :
Cuire simultanément pendant 10 minutes les œufs à petits frémissements dans la première casserole, le riz et les haricots verts dans la seconde, et les oignons à feu moyen-doux dans la sauteuse couverte. Remuer régulièrement les oignons. À la fin de la cuisson, égoutter immédiatement le riz et les haricots verts et les garder couverts.
- Étape 4 :
Fouetter la farine avec le lait, puis verser sur les oignons. Ajouter la muscade et le poivre. Faire épaissir pendant 4 minutes à feu moyen en remuant. Préchauffer simultanément le gril du four à 240 °C.
- Étape 5 :
Passer les œufs sous l’eau froide, les écaler et les couper en deux. Vérifier que le blanc et le jaune sont bien pris.
4 min - Étape 6 :
Disposer les œufs dans un plat à gratin et les napper de sauce.
2 min - Étape 7 :
Faire dorer les œufs sous le gril pendant 3 minutes en surveillant la coloration. Servir avec le riz et les haricots verts.
L'astuce du chef
Émincez les oignons presque aussi finement que du papier : ils fondront rapidement et parfumeront toute la sauce.
Valeurs par portion
540kcal1 portion, environ 560 g · recette pour 4
| Énergie | 540 kcal |
|---|---|
| Protéines | 26 g |
| Glucides | 69 g |
| dont sucres | 12 g |
| Lipides | 17 g |
| Fibres | 4,6 g |
| Sel | 0,5 g |
Conservation
2 jours au réfrigérateur dans des boîtes hermétiques. Refroidir rapidement le riz en l’étalant dans un récipient peu profond et réfrigérer l’ensemble dans l’heure suivant la cuisson. Réchauffer jusqu’à ce que le plat soit bien chaud à cœur.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




