Œufs brouillés aux crevettes et à la ciboule, riz
Des œufs moelleux, des crevettes dorées et du concombre croquant au gingembre
- 15 min
- en tout
- 451
- kcal
- 28 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 2,70 €
- par pers.
- De saison : printemps, été
Les crevettes dorées et la ciboule parfument des œufs brouillés bien pris, servis avec du riz chaud. Le concombre croquant apporte une touche fraîche à chaque bouchée.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : crustacés, œuf, sésame.
Étapes
- Étape 1 :
Laver le concombre et la ciboule. Couper le concombre en petits dés, émincer la ciboule et râper le gingembre pelé.
3 min - Étape 2 :
Battre les œufs dans un bol avec la moitié de la ciboule.
1 min - Étape 3 :
Éponger les crevettes avec du papier absorbant. Se laver les mains après manipulation.
2 min - Étape 4 :
Chauffer l’huile dans une poêle antiadhésive à feu moyen-vif. Faire revenir les crevettes avec le gingembre pendant 4 minutes, en les retournant, jusqu’à ce qu’elles soient opaques et bien cuites à cœur.
- Étape 5 :
Ajouter le riz et le reste de ciboule. Réchauffer pendant 2 minutes en remuant, jusqu’à ce que le riz soit bien chaud.
- Étape 6 :
Pousser le riz et les crevettes sur un côté de la poêle. Verser les œufs dans l’espace libre et les brouiller à feu moyen pendant 3 minutes, jusqu’à ce que le blanc et le jaune soient bien pris. Répartir dans deux assiettes avec le concombre.
L'astuce du chef
Remuez les œufs avec une spatule en formant de larges plis plutôt qu’en les émiettant : vous garderez une texture moelleuse tout en les cuisant complètement.
Valeurs par portion
451kcal
- Protéines
- 28g
- Glucides
- 56g
- Lipides
- 12g
- Fibres
- 3g
dont sucres 3 g · sel 0,6 g
Conservation
À déguster aussitôt. Réfrigérer les éventuels restes dans une boîte hermétique dans l’heure suivant la cuisson, les consommer sous 24 heures et les réchauffer une seule fois, jusqu’à ce qu’ils soient bien chauds à cœur.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




