Ojingeo bokkeum, encornets sautés et riz
Des encornets tendres, des légumes croquants et une sauce pimentée
- 10 min
- en tout
- 436
- kcal / portion
- 29 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 3 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 480 g dans l'assiette
Glucides 57 gLipides 9,4 gFibres 4,3 gSel 2,5 gDétail
Vous obtenez une poêlée coréenne colorée en quelques minutes, avec des encornets tendres et une sauce brillante à l’ail. Le riz précuit absorbe le jus pimenté au dernier moment.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, soja, sésame, mollusques.
Étapes
- Étape 1 :
Émincer l’oignon et tailler la carotte et la courgette en fines lamelles.
2 min - Étape 2 :
Mélanger la pâte de piment, la sauce soja, le miel et l’ail avec 1 c. à soupe d’eau.
1 min - Étape 3 :
Chauffer l’huile dans un wok ou une grande poêle, puis faire sauter l’oignon, la carotte et la courgette.
- Étape 4 :
Ajouter les encornets et cuire à feu vif jusqu’à ce qu’ils soient opaques et cuits à cœur.
- Étape 5 :
Incorporer le riz et la sauce, mélanger jusqu’à ce que l’ensemble soit brûlant, puis parsemer de graines de sésame.
L'astuce du chef
Pour une version plus douce, remplacez la pâte de piment coréenne par de la harissa douce et ajoutez quelques gouttes de jus de citron vert.
Valeurs par portion
436kcal1 portion, environ 480 g · recette pour 2
| Énergie | 436 kcal |
|---|---|
| Protéines | 29 g |
| Glucides | 57 g |
| dont sucres | 11 g |
| Lipides | 9,4 g |
| Fibres | 4,3 g |
| Sel | 2,5 g |
Conservation
À déguster aussitôt.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




