Omelette dorée aux lentilles et pommes de terre
Une omelette dorée et généreuse, aux pommes de terre fondantes et à la tomate
- 20 min
- en tout
- 400
- kcal
- 26 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 1,40 €
- par pers.
- Végétarien
- Se garde bien
- Petit budget
Savourez une omelette épaisse et dorée, garnie de lentilles et de pommes de terre fondantes. La tomate et le paprika apportent une touche juteuse et parfumée.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : œuf.
Étapes
- Étape 1 :
Éplucher et couper les pommes de terre en petits dés. Rincer et égoutter les lentilles.
4 min - Étape 2 :
Cuire les pommes de terre avec l’eau dans un saladier adapté au micro-ondes, couvert d’une assiette, pendant 4 minutes à 900 W, jusqu’à ce qu’elles soient tendres.
- Étape 3 :
Chauffer l’huile dans une poêle antiadhésive de 24 cm. Ajouter les pommes de terre, les lentilles, les tomates et le paprika. Faire revenir pendant 4 minutes à feu moyen-vif en remuant pour laisser évaporer l’excédent de liquide.
- Étape 4 :
Battre les œufs dans le saladier vidé pendant la cuisson de la garniture. Répartir la garniture uniformément dans la poêle.
- Étape 5 :
Verser les œufs sur la garniture et cuire à couvert pendant 7 minutes à feu moyen-doux. Retourner délicatement l’omelette à mi-cuisson à l’aide d’une assiette propre et poursuivre jusqu’à ce que les œufs soient entièrement pris, sans partie liquide au centre.
- Étape 6 :
Partager l’omelette en deux et servir bien chaud.
1 min
L'astuce du chef
Tassez légèrement la garniture avec la spatule avant de verser les œufs : votre omelette se tiendra mieux au moment de la retourner.
Valeurs par portion
400kcal
- Protéines
- 26g
- Glucides
- 25g
- Lipides
- 20g
- Fibres
- 6g
dont sucres 2 g · sel 0,9 g
Conservation
Conserver 3 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique, après refroidissement rapide. Réchauffer jusqu’à ce que l’omelette soit bien chaude à cœur. Se congèle 2 mois.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




