Osso buco de dinde à la gremolata, riz crémeux
Dinde fondante, légumes mijotés et riz crémeux relevé au citron
- 1 h 05
- en tout
- 554
- kcal
- 42 g
- protéines
- Moyen
- difficulté
- €€
- budget
- Se garde bien
- Plaît aux enfants
- De saison : automne, hiver
Vous dégusterez une dinde dorée puis mijotée dans une sauce tomate aux légumes, avec un riz crémeux à la boisson de soja. La gremolata au citron, à l’ail et au persil apporte une touche vive et parfumée.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : soja, céleri.
Étapes
- Étape 1 :
Laver les légumes, le citron et le persil. Couper les carottes en fines rondelles, le céleri en petits dés et l’oignon en lamelles. Hacher une gousse d’ail.
8 min - Étape 2 :
Chauffer 15 g d’huile dans la cocotte et faire dorer les morceaux de dinde pendant 6 minutes, en les retournant à mi-cuisson. Réserver sur une assiette.
6 min - Étape 3 :
Faire revenir les carottes, le céleri, l’oignon et l’ail haché dans la même cocotte pendant 4 minutes, en remuant.
4 min - Étape 4 :
Ajouter les tomates, l’eau, le thym, le poivre et la dinde. Couvrir et laisser mijoter doucement pendant 32 minutes, jusqu’à ce que la chair ne soit plus rosée à cœur.
32 min - Étape 5 :
Hacher finement le persil et la seconde gousse d’ail. Mélanger avec le zeste du demi-citron et une cuillère à café de son jus.
4 min - Étape 6 :
Réchauffer le riz avec la boisson au soja et les 5 g d’huile restants dans une casserole pendant 8 minutes, en remuant jusqu’à obtenir une texture crémeuse.
8 min - Étape 7 :
Retirer le thym et incorporer le jus de citron restant dans la sauce. Répartir le riz dans quatre assiettes, ajouter la dinde et les légumes, puis parsemer de gremolata.
3 min
L'astuce du chef
Réchauffez le riz avec une petite louche de sauce tomate s’il épaissit au réfrigérateur, puis ajoutez la gremolata juste avant de servir.
Valeurs par portion
554kcal
- Protéines
- 42g
- Glucides
- 64g
- Lipides
- 12g
- Fibres
- 9g
dont sucres 10 g · sel 0,9 g
Conservation
4 jours au réfrigérateur à 4 °C maximum, dans des boîtes hermétiques, après refroidissement rapide. Conserver la gremolata séparément. Réchauffer la dinde, la sauce et le riz jusqu’à ce que l’ensemble soit bien chaud à cœur.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




