Pain au porc de Macao
Porc poêlé aux cinq-épices, pain croustillant et crudités
- 15 min
- en tout
- 536
- kcal / portion
- 43 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- 3–5 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 460 g dans l'assiette
Glucides 43 gLipides 21 gFibres 4,1 gSel 2 gDétail
Le porc aplati cuit rapidement dans une marinade à l’ail et aux cinq-épices. Glisser la viande dans un petit pain toasté, avec laitue, tomate et concombre croquant.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, soja.
Étapes
- Étape 1 :
Aplatir les côtes de porc à 1 cm d’épaisseur. Laver la laitue, la tomate et le concombre, puis les découper.
4 min - Étape 2 :
Mélanger la sauce soja, l’ail, les cinq-épices, le poivre et l’huile. Enrober les côtes de porc.
2 min - Étape 3 :
Toaster les petits pains, face coupée contre la poêle, pendant 2 minutes.
- Étape 4 :
Poêler les côtes de porc à feu vif pendant 6 minutes, en les retournant à mi-cuisson, jusqu’à ce que la chair ne soit plus rosée à cœur.
- Étape 5 :
Garnir les pains de laitue, de tomate et de porc. Servir avec les bâtonnets de concombre.
1 min
L'astuce du chef
Pour une cuisson encore plus rapide, demandez des côtes de porc très fines et aplatissez-les entre deux feuilles de papier cuisson. Vous pouvez remplacer le concombre par des lamelles de carotte déjà râpées.
Valeurs par portion
536kcal1 portion, environ 460 g · recette pour 2
| Énergie | 536 kcal |
|---|---|
| Protéines | 43 g |
| Glucides | 43 g |
| dont sucres | 5,9 g |
| Lipides | 21 g |
| Fibres | 4,1 g |
| Sel | 2 g |
Conservation
À déguster aussitôt.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




