Pak choï sauté à l’ail, œufs bien cuits et sésame
Pak choï saisi au wok à l’ail et au gingembre, œufs bien pris, avocat et sésame grillé
- 10 min
- en tout
- 466
- kcal / portion
- 21 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- 2,50–4,50 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 600 g dans l'assiette
Glucides 6,4 gLipides 38 gFibres 7,5 gSel 1,5 gDétail
- Végétarien
Le pak choï reste croquant dans les côtes et fond dans les feuilles, tandis que les œufs cuisent à couvert jusqu’à ce que le jaune soit bien pris. Avocat et sésame grillé complètent cette assiette prête en dix minutes.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : œuf, sésame, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Laver les pak choï et les couper en quatre dans la longueur sans détacher la base. Émincer l’ail et râper le gingembre.
- Étape 2 :
Faire griller les graines de sésame à sec dans le wok pendant 1 minute, puis les réserver. Ajouter 1 c. à café d’huile, faire sauter l’ail et le gingembre pendant 30 secondes, puis ajouter le pak choï et le faire sauter pendant 2 minutes 30. Saler, arroser de vinaigre et réserver dans l’assiette.
- Étape 3 :
Verser le reste d’huile dans le wok, casser les œufs, couvrir et cuire à feu moyen pendant 4 minutes, jusqu’à ce que le blanc et le jaune soient bien pris.
- Étape 4 :
Poser les œufs sur le pak choï, ajouter l’avocat, parsemer de sésame grillé et servir avec le piment à part.
L'astuce du chef
Grillez le sésame 1 minute à sec dans le wok avant tout le reste : son parfum remplace celui de l’huile de sésame. Coupé sans détacher la base, le pak choï se retourne d’un coup de pince et ne s’effeuille pas.
Valeurs par portion
466kcal1 portion, environ 600 g · recette pour 1
| Énergie | 466 kcal |
|---|---|
| Protéines | 21 g |
| Glucides | 6,4 g |
| dont sucres | 5,2 g |
| Lipides | 38 g |
| Fibres | 7,5 g |
| Sel | 1,5 g |
Facultatif, en plus du total :
- +1 kcal avec piment rouge
Conservation
À déguster aussitôt.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




