Patatas meneadas, œufs bien cuits et tomates
Pommes de terre fondantes, ail doré et paprika fumé
- 10 min
- en tout
- 341
- kcal / portion
- 19 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 1,50 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 380 g dans l'assiette
Glucides 37 gLipides 11 gFibres 11 gSel 0,9 gDétail
- Végétarien
- Petit budget
Écrasez les pommes de terre et les haricots blancs dans l’huile parfumée à l’ail et au paprika. Ajoutez les œufs bien cuits et accompagnez le tout de tomates juteuses pour un dîner espagnol prêt en dix minutes.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : œuf, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Laver les tomates, les couper en quartiers, les mélanger avec le vinaigre de cidre et réserver dans un saladier.
2 min - Étape 2 :
Chauffer la moitié de l’huile d’olive dans une grande poêle, ajouter les pommes de terre et les haricots blancs, puis écraser grossièrement.
- Étape 3 :
Ajouter l’ail, le pimentón et le reste de l’huile d’olive, puis faire dorer en remuant.
- Étape 4 :
Former trois creux dans la préparation, casser les œufs, couvrir et cuire jusqu’à ce que le blanc et le jaune soient bien pris.
L'astuce du chef
Utilisez des pommes de terre déjà cuites sous vide et coupez-les finement pour accélérer le réchauffage. Pour une texture plus croustillante, laissez la préparation immobile une minute avant d’ajouter les œufs.
Valeurs par portion
341kcal1 portion, environ 380 g · recette pour 2
| Énergie | 341 kcal |
|---|---|
| Protéines | 19 g |
| Glucides | 37 g |
| dont sucres | 2,8 g |
| Lipides | 11 g |
| Fibres | 11 g |
| Sel | 0,9 g |
Conservation
Conserver la poêlée et les tomates séparément pendant 2 jours au réfrigérateur dans des boîtes hermétiques. Réchauffer uniquement la poêlée avant de servir.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




