by Cellublue
Patate douce rôtie farcie de kale et échalotes, garnie de dés de feta dorés, servie sur une assiette blanche.

Patate douce rôtie au kale et à la feta

Patates douces fondantes, kale savoureux et feta dorée

50 min
en tout
424
kcal
12 g
protéines
Facile
difficulté
≈ 2,50 €
par pers.

Repos 2 min · total 52 min

Des moitiés de patate douce rôties, farcies d’un mélange de kale sauté et d’échalote, agrémentées de dés de feta.

Personnaliser avec DailySlim

Ingrédients

2 portions

Placard et facultatif

Contient : lait.

Étapes

  1. Étape 1 :

    Préchauffer le four à 190 °C. Couper les patates douces en deux dans le sens de la longueur en conservant la peau.

  2. Étape 2 :

    Déposer les demi-patates dans une casserole d’eau, ajouter une pincée de sel si souhaité et porter à ébullition. Cuire environ 20 minutes, jusqu’à ce que la chair soit tendre sous la pointe d’un couteau.

    20 min
  3. Étape 3 :

    Pendant la précuisson, enlever les grosses nervures du kale et le hacher grossièrement. Éplucher et hacher finement l’échalote.

  4. Étape 4 :

    Faire chauffer l’huile d’olive dans une poêle. Ajouter le kale et l’échalote et faire revenir 5 minutes. Assaisonner avec le curcuma, le reste du sel et le poivre, selon le goût.

    5 min
  5. Étape 5 :

    Égoutter les demi-patates et laisser tiédir 2 minutes.

    2 min
  6. Étape 6 :

    Prélever délicatement la chair en laissant une bordure dans chaque demi-patate pour maintenir la peau. Mélanger la chair avec le kale et l’échalote dans un bol.

  7. Étape 7 :

    Déposer les demi-patates dans un plat allant au four, les remplir avec la préparation et parsemer de dés de feta.

  8. Étape 8 :

    Enfourner 20 minutes, jusqu’à ce que la feta soit dorée.

    20 min
  9. Étape 9 :

    Servir immédiatement.

L'astuce du chef

Pour une version plus croquante, ajouter des noix de pécan grillées avant de servir. Massager le kale avec un filet d’huile avant la cuisson le rend plus tendre.

Valeurs par portion

424kcal
Protéines
12g
Glucides
53g
Lipides
16g
Fibres
13g

dont sucres 13 g · sel 1,7 g

Conservation

À consommer le jour même. Peut se conserver 2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique.

DailySlim Intelligence

Adaptez cette recette à votre objectif.

Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.

  • 🔥 Slim
  • 💪 Protein+
  • 🌱 Vegan
  • 🥛 Sans lactose
  • ⚡ Express
  • 👥 Pour 4
Adapter gratuitement