Patate douce rôtie en bouchées, crème d’avocat
Des bouchées dorées au paprika, une crème onctueuse au citron vert et à la coriandre
- 20 min
- en tout
- 208
- kcal
- 3 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 1,10 €
- par pers.
- Végétal
- De saison : automne, hiver
- Petit budget
Des petits cubes de patate douce dorés et épicés à tremper dans une crème d’avocat citronnée. À partager à l’apéritif, avec de la coriandre fraîche pour une touche Tex-Mex.
Ingrédients
Placard et facultatif
Étapes
- Étape 1 :
Laver et éplucher la patate douce, puis la couper en cubes de 1 cm. Laver et ciseler la coriandre.
3 min - Étape 2 :
Enrober les cubes de patate douce avec l’huile d’olive, le paprika et le cumin dans un saladier.
1 min - Étape 3 :
Écraser finement la chair d’avocat avec le jus de citron vert et la coriandre dans un bol.
2 min - Étape 4 :
Répartir les cubes en une seule couche dans le panier de l’air fryer. Cuire à 200 °C pendant 14 minutes, en secouant le panier à mi-cuisson, jusqu’à obtenir des bouchées dorées et tendres.
- Étape 5 :
Servir les bouchées chaudes avec la crème d’avocat à côté pour les tremper.
L'astuce du chef
Pour des bouchées bien dorées au four, étalez les cubes sur une plaque préchauffée sans les superposer et retournez-les à mi-cuisson.
Valeurs par portion
208kcal
- Protéines
- 3g
- Glucides
- 21g
- Lipides
- 11g
- Fibres
- 6g
dont sucres 5 g · sel 0,2 g
Conservation
Conserver les bouchées et la crème séparément dans des boîtes hermétiques au réfrigérateur pendant 24 heures. Réchauffer uniquement les bouchées avant de servir.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




