Pâtes au bœuf provençal, olives et orange
Des lanières saisies, une sauce tomate parfumée et des zestes d’orange
- 15 min
- en tout
- 461
- kcal / portion
- 37 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 4,70 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 400 g dans l'assiette
Glucides 48 gLipides 12 gFibres 5,2 gSel 0,5 gDétail
Les pâtes s’enrobent d’une sauce tomate aux olives, à l’ail et au thym. Les fines lanières de bœuf restent tendres sous les zestes d’orange et le persil frais.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten.
Étapes
- Étape 1 :
Préparer les lanières de rumsteck, hacher l’ail et ciseler le persil.
- Étape 2 :
Porter une casserole d’eau à ébullition, cuire les pâtes selon le temps indiqué sur le paquet, puis les égoutter.
- Étape 3 :
Chauffer l’huile d’olive dans une poêle, saisir le bœuf avec l’ail et le poivre pendant 3 minutes, jusqu’à ce que la chair ne soit plus rosée à cœur.
- Étape 4 :
Ajouter les tomates concassées, les olives, le thym, le laurier et la moitié du zeste d’orange, puis mijoter.
- Étape 5 :
Retirer le laurier, mélanger les pâtes avec la sauce, puis parsemer de persil et du reste de zeste d’orange.
L'astuce du chef
Pour une sauce plus nappante, prélevez deux cuillerées d’eau de cuisson des pâtes et mélangez-les dans la poêle avant d’ajouter les pâtes.
Valeurs par portion
461kcal1 portion, environ 400 g · recette pour 2
| Énergie | 461 kcal |
|---|---|
| Protéines | 37 g |
| Glucides | 48 g |
| dont sucres | 4,3 g |
| Lipides | 12 g |
| Fibres | 5,2 g |
| Sel | 0,5 g |
Conservation
2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




