Petit-déjeuner turc : œufs durs, feta et crudités
Une grande planche colorée, du pain chaud et un ezme citronné à partager
- 12 min
- en tout
- 465
- kcal / portion
- 23 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 2,80 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 430 g dans l'assiette
Glucides 39 gLipides 23 gFibres 6,4 gSel 2,3 gDétail
- Végétarien
- Plaît aux enfants
- De saison : été
Des œufs durs, de la feta et des olives entourés de crudités croquantes composent cette planche de brunch. Le pain pita grillé se garnit d’ezme, un mélange de tomate, de poivron et de persil finement hachés.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, œuf, lait.
Étapes
- Étape 1 :
Laver les tomates, le concombre, le poivron et le persil. Retirer le pédoncule et les graines du poivron.
2 min - Étape 2 :
Couper la moitié des tomates et du poivron en gros morceaux pour l’ezme. Couper le reste en quartiers et en lamelles, puis le concombre en rondelles.
3 min - Étape 3 :
Hacher par brèves impulsions les morceaux destinés à l’ezme avec le persil, le jus de citron, l’huile d’olive et le paprika. Garder une texture finement hachée, puis verser dans un bol.
2 min - Étape 4 :
Griller les pains pita au grille-pain pendant 2 minutes, jusqu’à ce que les bords soient croustillants.
- Étape 5 :
Composer la planche avec les œufs durs coupés en deux, la feta en morceaux, les olives et les crudités. Ajouter le bol d’ezme et les pains pita coupés en triangles.
3 min
L'astuce du chef
Pour un ezme qui ne détrempe pas le pain, retirez la partie aqueuse des tomates avant de les hacher et mixez par impulsions courtes.
Valeurs par portion
465kcal1 portion, environ 430 g · recette pour 4
| Énergie | 465 kcal |
|---|---|
| Protéines | 23 g |
| Glucides | 39 g |
| dont sucres | 9,3 g |
| Lipides | 23 g |
| Fibres | 6,4 g |
| Sel | 2,3 g |
Conservation
Conserver les œufs, la feta et les légumes séparément dans des boîtes hermétiques au réfrigérateur pendant 24 heures. Griller le pain au moment de servir.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




