Petits pois à la portugaise, œufs bien cuits
Une sauce tomate au paprika, des œufs pris et du pain de campagne
- 20 min
- en tout
- 536
- kcal / portion
- 28 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 3,10 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 530 g dans l'assiette
Glucides 57 gLipides 19 gFibres 14 gSel 1,4 gDétail
- Végétarien
- De saison : printemps, été
Les petits pois mijotent dans une sauce tomate relevée au paprika, puis accueillent des œufs cuits à cœur. La coriandre fraîche et le pain de campagne complètent chaque bouchée.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, œuf.
Étapes
- Étape 1 :
Laver les tomates et la coriandre. Émincer l’oignon, hacher l’ail, couper les tomates en dés et ciseler la coriandre.
8 min - Étape 2 :
Chauffer l’huile d’olive dans une grande poêle. Faire revenir l’oignon et l’ail pendant 2 minutes.
- Étape 3 :
Ajouter les tomates, les petits pois, le paprika, le sel et le poivre. Couvrir et faire mijoter à feu moyen-vif pendant 4 minutes.
- Étape 4 :
Creuser quatre nids dans la sauce et y casser les œufs. Couvrir et cuire pendant 6 minutes, jusqu’à ce que le blanc et le jaune soient bien pris. Parsemer de coriandre et servir avec le pain de campagne.
L'astuce du chef
Pour une sauce plus épaisse, écrasez quelques petits pois contre la paroi de la poêle avant d’ajouter les œufs.
Valeurs par portion
536kcal1 portion, environ 530 g · recette pour 2
| Énergie | 536 kcal |
|---|---|
| Protéines | 28 g |
| Glucides | 57 g |
| dont sucres | 18 g |
| Lipides | 19 g |
| Fibres | 14 g |
| Sel | 1,4 g |
Conservation
Se conserve 2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Réchauffer doucement avant de servir.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




