Pintade en cocotte, chou et pommes vapeur
Une cocotte fondante aux légumes doux, avec une volaille bien dorée
- 1 h 08
- en tout
- 579
- kcal / portion
- 62 g
- protéines
- Moyen
- difficulté
- 3,50–6 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 780 g dans l'assiette
Glucides 39 gLipides 17 gFibres 11 gSel 1,5 gDétail
- Se garde bien
- Plaît aux enfants
- De saison : hiver
La pintade mijote avec le chou, les carottes et le thym jusqu’à devenir fondante. Les pommes de terre vapeur recueillent le jus parfumé de la cocotte.
Ingrédients
Placard et facultatif
Étapes
- Étape 1 :
Émincer le chou et les oignons, couper les carottes en rondelles et préparer les pommes de terre.
12 min - Étape 2 :
Chauffer l’huile dans une cocotte, puis dorer les morceaux de pintade sur toutes leurs faces.
- Étape 3 :
Ajouter les oignons, le chou, les carottes, l’eau, les baies de genièvre, le thym, le sel et le poivre. Couvrir et laisser mijoter 40 minutes à feu doux, jusqu’à ce que la chair ne soit plus rosée à cœur.
- Étape 4 :
Pendant la cuisson, faire cuire les pommes de terre dans un panier vapeur pendant 25 minutes, puis servir avec la pintade et les légumes.
L'astuce du chef
Pour les enfants, effilochez la pintade et mélangez-la avec quelques légumes et pommes de terre. Servez du poivre supplémentaire à part pour les adultes.
Valeurs par portion
579kcal1 portion, environ 780 g · recette pour 6
| Énergie | 579 kcal |
|---|---|
| Protéines | 62 g |
| Glucides | 39 g |
| dont sucres | 12 g |
| Lipides | 17 g |
| Fibres | 11 g |
| Sel | 1,5 g |
Conservation
3 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Réchauffer à cœur avant de servir.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




