Pizza au houmous, aubergine et tofu doré
Des bords croustillants, une garniture crémeuse et du tofu doré au paprika
- 30 min
- en tout
- 601
- kcal
- 26 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 2,60 €
- par pers.
- Végétal
- Se garde bien
- De saison : été
Une pizza fine au houmous, garnie d’aubergine fondante, de tomates cerises et de tofu doré au paprika. Vous retrouvez le croquant du sésame et la fraîcheur de la roquette à chaque bouchée.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, soja, sésame.
Étapes
- Étape 1 :
Préchauffer le four à 220 °C en chaleur tournante. Laver l’aubergine, les tomates et la roquette. Couper l’aubergine en fines demi-rondelles de 3 mm, les tomates en deux et l’oignon en fines lamelles.
3 min - Étape 2 :
Préparer la garniture dans un saladier : émietter le tofu en petits morceaux, puis mélanger avec les légumes coupés, l’huile, le paprika et le thym. Répartir sur une plaque couverte de papier cuisson.
2 min - Étape 3 :
Enfourner la garniture pendant 10 minutes, jusqu’à ce que les tranches d’aubergine commencent à s’attendrir.
- Étape 4 :
Dérouler la pâte sur une nouvelle feuille de papier cuisson. Étaler le houmous en laissant une bordure de 1 cm, puis répartir la garniture précuite et le sésame.
2 min - Étape 5 :
Glisser la pizza avec son papier sur la plaque chaude. Cuire pendant 12 minutes, jusqu’à ce que les bords soient dorés, le dessous croustillant et l’aubergine fondante.
- Étape 6 :
Répartir la roquette sur la pizza. Couper en deux portions et servir aussitôt.
1 min
L'astuce du chef
Épongez soigneusement le tofu avant de l’émietter et gardez de petits morceaux irréguliers : leurs arêtes doreront mieux au four.
Valeurs par portion
601kcal
- Protéines
- 26g
- Glucides
- 63g
- Lipides
- 25g
- Fibres
- 10g
dont sucres 9 g · sel 1,9 g
Conservation
3 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique, avec la roquette à part. Réchauffer la pizza au four à 180 °C pendant 10 minutes avant d’ajouter la roquette.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




