Pizza de patate douce, dinde, champignons et épinards
Une base dorée, une sauce tomate généreuse et de la mozzarella fondante
- 35 min
- en tout
- 541
- kcal / portion
- 36 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 3,40 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 500 g dans l'assiette
Glucides 53 gLipides 18 gFibres 12 gSel 1,1 gDétail
- Se garde bien
Une pizza maison à la patate douce, garnie de dinde dorée, de champignons et d’épinards. La mozzarella fond sur la sauce tomate, avec des bords dorés à partager dès la sortie du four.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : œuf, lait.
Étapes
- Étape 1 :
Préchauffer le four à 220 °C en chaleur tournante. Laver et préparer la patate douce, les champignons et les épinards. Couper la dinde en fines lanières sur une planche distincte.
4 min - Étape 2 :
Cuire les dés de patate douce avec l’eau dans un plat couvert au micro-ondes à 900 W pendant 6 minutes, jusqu’à ce qu’ils s’écrasent facilement.
- Étape 3 :
Écraser la patate douce dans un saladier. Incorporer la farine de pois chiche et l’œuf. Étaler en deux disques de 5 mm d’épaisseur sur une plaque recouverte de papier cuisson.
2 min - Étape 4 :
Précuire les deux bases au four pendant 8 minutes à 220 °C, jusqu’à ce que leur surface soit prise.
- Étape 5 :
Faire revenir la dinde et les champignons avec l’huile dans une poêle chaude pendant 7 minutes, en remuant. Ajouter les épinards pour les 2 dernières minutes. Cuire jusqu’à ce que la chair de la dinde ne soit plus rosée à cœur et que l’eau des légumes soit évaporée.
- Étape 6 :
Répartir le coulis de tomate, l’origan, la garniture et la mozzarella sur les deux bases précuites.
2 min - Étape 7 :
Enfourner pendant 6 minutes à 220 °C, jusqu’à ce que la mozzarella soit fondue et que les bases soient fermes et entièrement cuites, sans pâte humide au centre.
L'astuce du chef
Étalez les bases avec le dos d’une cuillère légèrement humidifiée et affinez les bords pour qu’ils dorent davantage.
Valeurs par portion
541kcal1 portion, environ 500 g · recette pour 2
| Énergie | 541 kcal |
|---|---|
| Protéines | 36 g |
| Glucides | 53 g |
| dont sucres | 14 g |
| Lipides | 18 g |
| Fibres | 12 g |
| Sel | 1,1 g |
Conservation
Conserver 3 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique, après refroidissement rapide. Réchauffer au four à 180 °C pendant 10 à 12 minutes, jusqu’à ce que la garniture soit bien chaude à cœur.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




