Pizza pita aux légumes et mozzarella
Une base croustillante au tofu, avec des légumes rôtis et de la mozzarella
- 40 min
- en tout
- 360
- kcal / portion
- 24 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- €
- budget
Pour 1 portion, environ 400 g dans l'assiette
Glucides 28 gLipides 15 gFibres 6,3 gSel 0,7 gDétail
- De saison : été
- Petit budget
Des disques de pita complète accueillent du tofu à l’ail et à l’origan, quelques légumes rôtis et de la mozzarella. Le reste des légumes accompagne les pizzas à la sortie du four.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, soja, lait.
Étapes
- Étape 1 :
Préchauffer le four à 220 °C. Recouvrir une plaque de papier cuisson. Laver les légumes, les couper en petits dés et hacher l’ail.
- Étape 2 :
Mélanger les légumes avec l’huile d’olive, la moitié de l’origan, le sel et le poivre. Les étaler sur la plaque.
- Étape 3 :
Faire rôtir pendant 15 minutes, en remuant à mi-cuisson.
- Étape 4 :
Éponger le tofu et l’émietter finement. Le mélanger avec l’ail et le reste de l’origan. Séparer le pain pita dans l’épaisseur pour obtenir deux disques.
- Étape 5 :
Regrouper les légumes sur une moitié de la plaque. Déposer les deux disques de pita sur l’autre moitié. Répartir le tofu sur les pitas, ajouter environ un tiers des légumes rôtis et parsemer de mozzarella.
- Étape 6 :
Enfourner pendant 10 minutes, jusqu’à ce que les bords des pitas soient croustillants et la mozzarella fondue.
- Étape 7 :
Servir une pizza pita par portion avec le reste des légumes rôtis.
L'astuce du chef
Bien éponger le tofu et la mozzarella pour éviter de détremper les pitas. Garder les légumes en une seule couche pendant la première cuisson pour mieux les faire rôtir.
Valeurs par portion
360kcal1 portion, environ 400 g · recette pour 2
| Énergie | 360 kcal |
|---|---|
| Protéines | 24 g |
| Glucides | 28 g |
| dont sucres | 9,3 g |
| Lipides | 15 g |
| Fibres | 6,3 g |
| Sel | 0,7 g |
Conservation
À déguster aussitôt après assemblage et cuisson. Les légumes rôtis et le tofu préparés séparément se conservent 2 jours au réfrigérateur dans des boîtes hermétiques.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




