by Cellublue
Truite rôtie sur lit de poireaux et lentilles, sauce à l'aneth sur assiette grès beige.

Truite rôtie, lentilles et poireaux fondants

Une truite délicatement rôtie, des poireaux fondants et une sauce citronnée

20 min
en tout
360
kcal
35 g
protéines
Facile
difficulté
4–7 €
par pers.
  • De saison : automne, hiver

Savourez une truite rôtie sur un lit de poireaux fondants et de lentilles tièdes. Une sauce crémeuse à la moutarde, au citron et à l’aneth accompagne chaque bouchée.

Personnaliser avec DailySlim

Ingrédients

2 portions

Placard et facultatif

Contient : poisson, lait, moutarde, sulfites.

Étapes

  1. Étape 1 :

    Préchauffer le four à 200 °C. Laver les poireaux, le citron et l’aneth, puis émincer très finement les poireaux.

    3 min
  2. Étape 2 :

    Préparer la sauce en mélangeant le fromage blanc, la moutarde, le zeste finement râpé, la moitié du jus de citron, l’aneth ciselé et le poivre.

    1 min
  3. Étape 3 :

    Faire fondre les poireaux dans une grande poêle avec l’huile et l’eau pendant 6 minutes à feu moyen-vif, à couvert, en remuant à mi-cuisson.

    6 min
  4. Étape 4 :

    Incorporer les lentilles aux poireaux et réchauffer pendant 1 minute. Couvrir et réserver hors du feu.

    1 min
  5. Étape 5 :

    Faire rôtir les filets de truite dans un plat avec le reste du jus de citron pendant 8 minutes, jusqu’à ce que la chair soit opaque et cuite à cœur.

    8 min
  6. Étape 6 :

    Dresser les poireaux et les lentilles dans deux assiettes, déposer la truite dessus et ajouter la sauce à côté.

    1 min

L'astuce du chef

Émincez les poireaux en rondelles très fines : ils fondront rapidement tout en gardant une texture soyeuse.

Valeurs par portion

360kcal
Protéines
35g
Glucides
22g
Lipides
12g
Fibres
9g

dont sucres 13 g · sel 0,6 g

Conservation

2 jours au réfrigérateur dans des boîtes hermétiques, avec la sauce séparée. Réchauffer le poisson et les légumes avant de servir, puis ajouter la sauce froide.

DailySlim Intelligence

Adaptez cette recette à votre objectif.

Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.

  • 🔥 Slim
  • 💪 Protein+
  • 🌱 Vegan
  • 🥛 Sans lactose
  • ⚡ Express
  • 👥 Pour 4
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