Haricots rouges à la mexicaine et œuf poché
Tomates fondantes, épices douces et œuf bien cuit
- 28 min
- en tout
- 360
- kcal / portion
- 22 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- €
- budget
Pour 1 portion, environ 580 g dans l'assiette
Glucides 38 gLipides 10 gFibres 18 gSel 1,5 gDétail
- Végétarien
- Se garde bien
- Petit budget
Des haricots rouges mijotés avec des tomates, du poivron et du cumin, servis avec un œuf poché bien cuit. Un plat coloré et parfumé, prêt à partager.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : œuf.
Étapes
- Étape 1 :
Laver le poivron, puis l’émincer. Éplucher et émincer l’oignon.
5 min - Étape 2 :
Chauffer l’huile dans une casserole. Faire revenir l’oignon et le poivron pendant 5 minutes. Ajouter le cumin, le paprika et le sel.
- Étape 3 :
Ajouter les tomates et les haricots rouges. Mijoter pendant 8 minutes en remuant régulièrement.
- Étape 4 :
Porter l’eau à frémissement dans une seconde casserole. Casser chaque œuf dans une tasse, puis le faire glisser dans l’eau. Cuire pendant 5 minutes, jusqu’à ce que le blanc et le jaune soient pris.
- Étape 5 :
Répartir les haricots mijotés dans les assiettes. Déposer un œuf poché sur chaque portion et servir aussitôt.
L'astuce du chef
Ajouter quelques gouttes de jus de citron au moment de servir. Pour garder les œufs bien formés, les faire glisser délicatement dans une eau juste frémissante.
Valeurs par portion
360kcal1 portion, environ 580 g · recette pour 2
| Énergie | 360 kcal |
|---|---|
| Protéines | 22 g |
| Glucides | 38 g |
| dont sucres | 14 g |
| Lipides | 10 g |
| Fibres | 18 g |
| Sel | 1,5 g |
Conservation
Conserver les haricots cuisinés 3 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. À déguster aussitôt pour les œufs pochés.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




