Pkhali géorgiens aux épinards, noix et coriandre
Des bouchées fondantes aux noix, relevées d’ail et coiffées de grenade croquante
- 20 min
- en tout
- 239
- kcal
- 9 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 1,40 €
- par pers.
- Végétal
- Plaît aux enfants
- Petit budget
Ces petites bouchées géorgiennes mêlent épinards, noix et coriandre dans une texture fondante. La grenade apporte une touche acidulée et croquante sur le plat à partager.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : fruits à coque, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Cuire les épinards dans un grand plat couvert au micro-ondes à 900 W pendant 10 minutes, en remuant à mi-cuisson, jusqu’à ce qu’ils soient bien chauds à cœur.
- Étape 2 :
Passer les épinards dans une passoire sous l’eau froide pour les refroidir, puis les presser très fermement pour retirer le maximum d’eau.
2 min - Étape 3 :
Laver la coriandre et peler l’ail. Les mixer avec les noix, le vinaigre, le cumin et le paprika pour obtenir une pâte légèrement granuleuse.
2 min - Étape 4 :
Mélanger soigneusement les épinards et la pâte de noix dans un saladier jusqu’à obtenir une préparation compacte.
2 min - Étape 5 :
Façonner 18 petites boules et les déposer sur un plat de service en les aplatissant légèrement.
3 min - Étape 6 :
Creuser légèrement le dessus des bouchées et y répartir les grains de grenade.
1 min
L'astuce du chef
Humidifiez légèrement vos mains pour façonner les bouchées sans que la préparation colle aux doigts.
Valeurs par portion
239kcal
- Protéines
- 9g
- Glucides
- 7g
- Lipides
- 18g
- Fibres
- 7g
dont sucres 5 g · sel 0,2 g
Conservation
2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Ajouter les grains de grenade au moment de servir.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




