Plato paceño, maïs, fèves et fromage doré
Une assiette colorée, entre légumes fondants et mozzarella dorée
- 25 min
- en tout
- 619
- kcal / portion
- 29 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- 2,50–4,50 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 710 g dans l'assiette
Glucides 68 gLipides 21 gFibres 19 gSel 0,5 gDétail
- Végétarien
Le maïs et les pommes de terre arrivent encore chauds, avec des fèves fondantes et une salsa tomate acidulée. La mozzarella dorée apporte une texture souple au cœur et joliment grillée en surface.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : lait.
Étapes
- Étape 1 :
Laver les pommes de terre, le maïs, les tomates et le poivron. Tailler les pommes de terre, les tomates et le poivron.
3 min - Étape 2 :
Déposer les pommes de terre et le maïs dans un panier vapeur. Cuire 10 minutes, ajouter les fèves, puis poursuivre la cuisson 5 minutes.
- Étape 3 :
Mélanger les tomates, le poivron, la coriandre, le jus de citron vert, le cumin et le paprika dans un saladier.
3 min - Étape 4 :
Chauffer la moitié de l’huile dans une poêle. Dorer les tranches de mozzarella 2 minutes par face, puis ajouter le reste de l’huile si nécessaire.
- Étape 5 :
Répartir les pommes de terre, le maïs et les fèves dans deux assiettes. Ajouter la salsa fraîche et la mozzarella dorée.
L'astuce du chef
Pour retrouver la présentation traditionnelle, servez les éléments en quartiers séparés et ajoutez la salsa au dernier moment. Si vous ne trouvez pas de fèves surgelées, utilisez des fèves en conserve bien égouttées et réchauffez-les seulement 2 minutes à la vapeur.
Valeurs par portion
619kcal1 portion, environ 710 g · recette pour 2
| Énergie | 619 kcal |
|---|---|
| Protéines | 29 g |
| Glucides | 68 g |
| dont sucres | 14 g |
| Lipides | 21 g |
| Fibres | 19 g |
| Sel | 0,5 g |
Conservation
À déguster aussitôt. La salsa se conserve 24 heures au réfrigérateur dans une boîte hermétique.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




