Potée espagnole de pois chiches et poulet
Une cocotte fumée, fondante et généreuse aux épinards
- 20 min
- en tout
- 417
- kcal
- 37 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 2,60 €
- par pers.
- Se garde bien
- Plaît aux enfants
- De saison : automne, hiver
Vous apprécierez le poulet doré, les pois chiches fondants et le riz moelleux dans une sauce tomate relevée au paprika fumé et au cumin. Servez cette cocotte bien chaude, directement à la casserole.
Ingrédients
Placard et facultatif
Étapes
- Étape 1 :
Émincer l’oignon, hacher l’ail et découper le poulet en dés de 2 cm.
5 min - Étape 2 :
Chauffer l’huile dans une grande casserole et faire dorer le poulet pendant 5 minutes, jusqu’à ce que la chair ne soit plus rosée à cœur.
5 min - Étape 3 :
Ajouter l’oignon, l’ail, le paprika fumé et le cumin, puis faire revenir pendant 2 minutes.
2 min - Étape 4 :
Verser les tomates et l’eau, puis incorporer les pois chiches et porter à frémissement pendant 1 minute.
1 min - Étape 5 :
Ajouter les épinards et le riz précuit, puis laisser mijoter pendant 7 minutes, jusqu’à ce que la préparation soit bien chaude et les épinards fondus.
7 min
L'astuce du chef
Pour une sauce plus onctueuse, écrasez légèrement une louche de pois chiches contre la paroi de la casserole avant d’ajouter le riz.
Valeurs par portion
417kcal
- Protéines
- 37g
- Glucides
- 41g
- Lipides
- 9g
- Fibres
- 11g
dont sucres 5 g · sel 0,9 g
Conservation
Refroidir rapidement les restes, puis les conserver jusqu’à 3 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Réchauffer complètement avant de servir.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




