Poulet au sésame et au basilic, riz et pak choï
Du poulet laqué au sésame, du basilic parfumé et du pak choï croquant
- 15 min
- en tout
- 567
- kcal / portion
- 44 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- 2–4 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 590 g dans l'assiette
Glucides 59 gLipides 16 gFibres 4,6 gSel 1,1 gDétail
Des morceaux de poulet dorés, nappés d’une sauce au gingembre, au sésame et au vinaigre de riz. Le basilic parfume le riz et le pak choï encore croquant.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : sésame, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Laver le pak choï et le basilic. Émincer finement les tiges et les feuilles du pak choï. Peler et hacher l’ail et le gingembre.
3 min - Étape 2 :
Couper le poulet en fines lanières sur une planche dédiée.
1 min - Étape 3 :
Mélanger le vinaigre de riz, le miel, l’eau et le sel dans un bol.
1 min - Étape 4 :
Chauffer l’huile de sésame dans la poêle à feu moyen-vif. Faire dorer le poulet avec l’ail et le gingembre pendant 6 minutes en remuant régulièrement.
- Étape 5 :
Ajouter le pak choï et la sauce. Couvrir et cuire pendant 2 minutes à feu vif.
- Étape 6 :
Incorporer le riz et poursuivre la cuisson pendant 2 minutes en remuant, jusqu’à ce que le riz soit bien chaud et que la chair du poulet ne soit plus rosée à cœur. Ajouter le basilic déchiré et servir aussitôt.
L'astuce du chef
Remplacez le basilic thaï par du basilic classique si nécessaire. Ajoutez-le seulement au dernier moment pour préserver son parfum.
Valeurs par portion
567kcal1 portion, environ 590 g · recette pour 2
| Énergie | 567 kcal |
|---|---|
| Protéines | 44 g |
| Glucides | 59 g |
| dont sucres | 8,2 g |
| Lipides | 16 g |
| Fibres | 4,6 g |
| Sel | 1,1 g |
Conservation
À déguster aussitôt.
DailySlim Intelligence
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Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




