Poulet aux kumquats et au gingembre, riz basmati
Des aiguillettes dorées, des agrumes laqués au miel et un riz moelleux
- 20 min
- en tout
- 555
- kcal / portion
- 41 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 3,40 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 570 g dans l'assiette
Glucides 68 gLipides 11 gFibres 7,4 gSel 0,5 gDétail
- De saison : automne, hiver
Les kumquats fondent dans une sauce brillante au miel, à l’ail et au gingembre. Le poulet doré et le chou pak-choï encore croquant composent une assiette colorée, accompagnée de riz basmati.
Ingrédients
Placard et facultatif
Étapes
- Étape 1 :
Laver les kumquats, le pak-choï et les oignons nouveaux. Couper les kumquats en deux et retirer les pépins. Émincer finement le pak-choï et les oignons.
3 min - Étape 2 :
Râper le gingembre et l’ail. Sur une autre planche, couper le poulet en aiguillettes de 1 cm d’épaisseur.
3 min - Étape 3 :
Chauffer l’huile dans une grande poêle. Saisir le poulet pendant 4 minutes en le retournant, jusqu’à ce que la chair ne soit plus rosée à cœur. Réserver sur une assiette propre.
- Étape 4 :
Faire sauter le pak-choï et les oignons nouveaux dans la même poêle pendant 3 minutes à feu vif. Réserver avec le poulet.
- Étape 5 :
Verser les kumquats, le gingembre, l’ail, le miel et l’eau dans la poêle. Laisser bouillonner pendant 3 minutes à feu moyen-vif, en remuant, pour attendrir les agrumes et réduire la sauce.
- Étape 6 :
Remettre le poulet et les légumes dans la sauce. Mélanger pendant 2 minutes à feu moyen pour les enrober et les réchauffer.
- Étape 7 :
Réchauffer le riz dans un bol couvert au micro-ondes pendant 2 minutes à 800 W, jusqu’à ce qu’il soit bien chaud. Répartir dans deux assiettes et disposer le poulet, les légumes et les kumquats à côté. Napper de sauce.
L'astuce du chef
Pour une présentation soignée, tassez le riz chaud dans un petit bol puis retournez-le sur chaque assiette. Disposez les kumquats face coupée vers le haut pour mettre leur couleur en valeur.
Valeurs par portion
555kcal1 portion, environ 570 g · recette pour 2
| Énergie | 555 kcal |
|---|---|
| Protéines | 41 g |
| Glucides | 68 g |
| dont sucres | 15 g |
| Lipides | 11 g |
| Fibres | 7,4 g |
| Sel | 0,5 g |
Conservation
Réfrigérer les restes dans une boîte hermétique dans l’heure suivant la préparation, en étalant le riz pour le refroidir rapidement. Conserver 24 heures au réfrigérateur et réchauffer une seule fois, jusqu’à ce que l’ensemble soit bien chaud.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




