Poulet bang bang croustillant, sauce pimentée et riz
Des bouchées dorées, une sauce crémeuse au citron vert et du concombre croquant
- 20 min
- en tout
- 592
- kcal
- 38 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 2,90 €
- par pers.
- De saison : printemps, été
Des dés de poulet croustillants à tremper dans une sauce onctueuse au piment doux et au citron vert. Servir avec du riz chaud, du concombre croquant et de l’oignon nouveau pour une assiette haute en couleur.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, soja, lait, céleri, moutarde, sésame, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Laver le concombre et l’oignon nouveau. Couper le concombre en petits dés et émincer l’oignon nouveau.
2 min - Étape 2 :
Enrober le poulet avec 20 g de yaourt et la fécule dans un saladier. Ajouter la chapelure puis l’huile et mélanger pour couvrir les dés.
3 min - Étape 3 :
Cuire le poulet dans l’air fryer à 200 °C pendant 12 minutes, en une seule couche. Secouer le panier à mi-cuisson et poursuivre jusqu’à ce que la chair ne soit plus rosée à cœur. Pendant les 2 dernières minutes, réchauffer le riz au micro-ondes selon les indications du sachet.
- Étape 4 :
Mélanger les 80 g de yaourt restants avec la sauce au piment doux et le jus de citron vert.
2 min - Étape 5 :
Répartir le riz et le concombre dans deux bols. Ajouter le poulet, napper de sauce en zigzag et parsemer d’oignon nouveau.
1 min
L'astuce du chef
Pour préserver le croustillant, versez la sauce juste avant de servir. Espacez les bouchées dans le panier de l’air fryer pour laisser circuler l’air chaud et obtenir une panure bien dorée.
Valeurs par portion
592kcal
- Protéines
- 38g
- Glucides
- 86g
- Lipides
- 9g
- Fibres
- 3g
dont sucres 8 g · sel 0,8 g
Conservation
À déguster aussitôt. Conserver les restes séparément pendant 24 heures au réfrigérateur dans des boîtes hermétiques ; refroidir rapidement le riz et le réfrigérer dans l’heure suivant sa préparation.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




