Suqaar, bœuf somalien aux poivrons et riz épicé
Des dés de bœuf dorés, des poivrons fondants et un riz parfumé aux épices chaudes
- 30 min
- en tout
- 592
- kcal
- 41 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 6,60 €
- par pers.
- Se garde bien
- De saison : été
Le suqaar associe des petits dés de bœuf aux poivrons, à la tomate et aux épices parfumées. Servir avec un riz à la cannelle et au girofle, de la coriandre fraîche et du citron vert pour une assiette généreuse et colorée.
Ingrédients
Placard et facultatif
Étapes
- Étape 1 :
Laver les poivrons, la tomate, la coriandre fraîche et le citron vert. Préparer les légumes, l’ail et les quartiers de citron. Couper le bœuf en dés de 1 cm.
8 min - Étape 2 :
Rincer le riz dans une passoire et faire bouillir les 250 ml d’eau dans une bouilloire.
2 min - Étape 3 :
Mettre le riz dans une casserole avec l’eau bouillante, 1 c. à café d’huile, la cannelle et les clous de girofle. Couvrir et cuire à feu très doux pendant 12 minutes, jusqu’à absorption de l’eau. Retirer du feu et garder couvert.
- Étape 4 :
Chauffer les 3 c. à café d’huile restantes dans une grande poêle. Faire revenir l’oignon et les poivrons à feu vif pendant 3 minutes en remuant.
- Étape 5 :
Ajouter le bœuf et le faire dorer pendant 3 minutes à feu vif. Incorporer la tomate, l’ail, le cumin, la coriandre moulue et la cardamome. Poursuivre la cuisson pendant 2 minutes, jusqu’à ce que la chair ne soit plus rosée à cœur.
- Étape 6 :
Retirer la cannelle et les clous de girofle du riz, puis séparer les grains à la fourchette.
- Étape 7 :
Répartir le riz et le suqaar dans deux assiettes. Parsemer de coriandre fraîche et accompagner des quartiers de citron vert.
L'astuce du chef
Utilisez une grande poêle bien chaude et espacez les dés de bœuf pour les faire dorer plutôt que mijoter dans leur jus.
Valeurs par portion
592kcal
- Protéines
- 41g
- Glucides
- 69g
- Lipides
- 15g
- Fibres
- 7g
dont sucres 8 g · sel 0,3 g
Conservation
Refroidir rapidement le riz et le bœuf dans des récipients peu profonds, puis réfrigérer dans des boîtes hermétiques au plus tard 2 heures après la cuisson. Conserver 24 heures au réfrigérateur ou congeler 2 mois. Réchauffer jusqu’à ce que l’ensemble soit bien chaud à cœur.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




