Farinata au romarin, salade de haricots et fenouil
Une galette dorée aux bords croustillants, une salade croquante à l’orange
- 35 min
- en tout
- 592
- kcal
- 27 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 2,10 €
- par pers.
- Végétal
- De saison : automne, hiver
La farinata au romarin sort du four dorée, avec un cœur tendre et des bords croustillants. Les haricots blancs, le fenouil émincé, l’orange et les olives composent une salade fraîche et généreuse.
Ingrédients
Placard et facultatif
Étapes
- Étape 1 :
Préchauffer le four à 240 °C avec un moule métallique de 30 cm de diamètre à l’intérieur. Fouetter la farine de pois chiche avec l’eau, le romarin lavé et haché, le poivre et une demi-cuillère à soupe d’huile d’olive.
4 min - Étape 2 :
Sortir le moule chaud avec des maniques lorsque le four atteint 240 °C. Répartir une demi-cuillère à soupe d’huile sur le fond et les bords, puis verser la pâte en couche fine.
2 min - Étape 3 :
Enfourner pendant 20 minutes, jusqu’à obtenir une surface dorée, des bords croustillants et un centre bien pris.
- Étape 4 :
Préparer les légumes pendant la cuisson : laver et émincer finement le fenouil, rincer et égoutter les haricots, puis laver et peler l’orange à vif. Découper sa chair en morceaux en recueillant le jus dans un saladier.
5 min - Étape 5 :
Mélanger dans le saladier le jus d’orange avec la cuillère à soupe d’huile restante. Ajouter le fenouil, les haricots, les morceaux d’orange et les olives coupées en deux.
3 min - Étape 6 :
Découper la farinata en parts et servir immédiatement avec la salade.
1 min
L'astuce du chef
Utilisez un moule métallique plutôt qu’un plat en céramique : le fond bien chaud donnera à la farinata une base plus croustillante.
Valeurs par portion
592kcal
- Protéines
- 27g
- Glucides
- 59g
- Lipides
- 23g
- Fibres
- 25g
dont sucres 18 g · sel 1,5 g
Conservation
Conserver la farinata et la salade séparément pendant 2 jours au réfrigérateur dans des boîtes hermétiques. Réchauffer la farinata au four à 200 °C pendant 8 minutes.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




