Poulet, crevettes et pommes de terre façon cataplana
Une sauce tomate fumée, des crevettes tendres et des pommes de terre fondantes
- 15 min
- en tout
- 463
- kcal / portion
- 51 g
- protéines
- Moyen
- difficulté
- ≈ 5,40 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 620 g dans l'assiette
Glucides 42 gLipides 8,7 gFibres 9 gSel 0,7 gDétail
Cette version express façon cataplana mêle poulet doré, crevettes juste cuites et poivron dans une sauce tomate relevée au paprika. Les pommes de terre précuites absorbent le jus parfumé en quelques minutes.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : crustacés.
Étapes
- Étape 1 :
Préparer le poivron en petits dés, émincer l’oignon, hacher l’ail et ciseler la coriandre. Réserver le jus de citron.
5 min - Étape 2 :
Chauffer l’huile d’olive dans une grande poêle. Saisir les dés de poulet à feu vif pendant 4 minutes, jusqu’à ce que la chair ne soit plus rosée à cœur.
- Étape 3 :
Ajouter l’oignon, le poivron, l’ail et le paprika. Faire revenir 1 minute, puis incorporer les tomates concassées et les pommes de terre.
- Étape 4 :
Couvrir et laisser mijoter 2 minutes à feu moyen-vif pour réchauffer les pommes de terre et épaissir la sauce.
- Étape 5 :
Ajouter les crevettes, couvrir et cuire 3 minutes, jusqu’à ce qu’elles soient opaques et bien cuites. Arroser de jus de citron et parsemer de coriandre.
L'astuce du chef
Pour une présentation de restaurant, servez directement dans la poêle chaude et ajoutez la coriandre au dernier moment. Remplacez le paprika par du paprika fumé pour une sauce plus profonde.
Valeurs par portion
463kcal1 portion, environ 620 g · recette pour 2
| Énergie | 463 kcal |
|---|---|
| Protéines | 51 g |
| Glucides | 42 g |
| dont sucres | 8,6 g |
| Lipides | 8,7 g |
| Fibres | 9 g |
| Sel | 0,7 g |
Conservation
2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




