Poulet devilled sri-lankais aux poivrons
Des dés de poulet dorés dans une sauce pimentée, acidulée et brillante
- 15 min
- en tout
- 596
- kcal / portion
- 39 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 3,80 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 590 g dans l'assiette
Glucides 57 gLipides 23 gFibres 5,3 gSel 2,5 gDétail
Des morceaux de poulet saisis à cœur, des poivrons croquants et de gros quartiers de tomate composent ce plat sri-lankais relevé. La sauce au ketchup, au vinaigre et aux épices nappe chaque bouchée avec le riz basmati.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, soja, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Mélanger le ketchup, la sauce soja, le vinaigre, la harissa, l’ail, le gingembre et le curry. Préparer le poulet et les légumes.
3 min - Étape 2 :
Réchauffer le riz basmati précuit au micro-ondes pendant 2 minutes.
- Étape 3 :
Chauffer l’huile dans une grande poêle. Saisir les dés de poulet pendant 5 minutes, jusqu’à ce que la chair ne soit plus rosée à cœur.
- Étape 4 :
Ajouter l’oignon et les poivrons. Faire sauter pendant 3 minutes à feu vif.
- Étape 5 :
Ajouter les tomates et la sauce. Mélanger et poursuivre la cuisson pendant 2 minutes, puis servir avec le riz.
L'astuce du chef
Dosez la harissa selon le piquant souhaité, puis ajoutez-la progressivement dans la sauce pour garder la main sur la chaleur.
Valeurs par portion
596kcal1 portion, environ 590 g · recette pour 2
| Énergie | 596 kcal |
|---|---|
| Protéines | 39 g |
| Glucides | 57 g |
| dont sucres | 11 g |
| Lipides | 23 g |
| Fibres | 5,3 g |
| Sel | 2,5 g |
Conservation
2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Réchauffer complètement avant de servir.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




