Poulet « marry me », crème aux tomates séchées
Poulet doré, sauce crémeuse au parmesan et rubans de tagliatelles
- 20 min
- en tout
- 677
- kcal
- 53 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 4,80 €
- par pers.
- De saison : printemps, été
Des filets dorés nappés d’une crème à l’ail, aux tomates séchées et au parmesan. Des tagliatelles, quelques feuilles de basilic et une sauce généreuse composent une assiette façon restaurant.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, lait, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Porter l’eau à ébullition dans la casserole. Laver les épinards et le basilic. Émincer l’ail et les tomates séchées. Couper les filets de poulet horizontalement pour obtenir quatre escalopes d’environ 1 cm d’épaisseur.
5 min - Étape 2 :
Cuire les tagliatelles dans l’eau bouillante pendant 8 minutes. En parallèle, chauffer l’huile dans la poêle et faire dorer le poulet pendant 8 minutes, en le retournant à mi-cuisson. Égoutter les pâtes en réservant 50 ml de leur eau de cuisson.
8 min - Étape 3 :
Ajouter l’ail, les tomates séchées, la crème, les 50 ml d’eau réservée, les épinards, le sel et le poivre autour du poulet. Laisser mijoter pendant 5 minutes, jusqu’à ce que la chair ne soit plus rosée à cœur.
5 min - Étape 4 :
Incorporer le parmesan à la sauce hors du feu. Répartir les tagliatelles dans deux assiettes, déposer le poulet et napper de sauce. Terminer avec le basilic déchiré.
2 min
L'astuce du chef
Gardez les escalopes à 1 cm d’épaisseur pour respecter le temps de cuisson. Pour une présentation façon restaurant, enroulez les tagliatelles avec une pince avant de les déposer dans les assiettes.
Valeurs par portion
677kcal
- Protéines
- 53g
- Glucides
- 51g
- Lipides
- 27g
- Fibres
- 6g
dont sucres 5 g · sel 1 g
Conservation
2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Réchauffer à feu doux jusqu’à ce que le poulet et la sauce soient bien chauds.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




