by Cellublue
Assiette de poulet marry me aux tagliatelles, sauce crème tomates séchées, épinards et basilic.

Poulet « marry me », crème aux tomates séchées

Poulet doré, sauce crémeuse au parmesan et rubans de tagliatelles

20 min
en tout
677
kcal
53 g
protéines
Facile
difficulté
≈ 4,80 €
par pers.
  • De saison : printemps, été

Des filets dorés nappés d’une crème à l’ail, aux tomates séchées et au parmesan. Des tagliatelles, quelques feuilles de basilic et une sauce généreuse composent une assiette façon restaurant.

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Ingrédients

2 portions

Placard et facultatif

Contient : gluten, lait, sulfites.

Étapes

  1. Étape 1 :

    Porter l’eau à ébullition dans la casserole. Laver les épinards et le basilic. Émincer l’ail et les tomates séchées. Couper les filets de poulet horizontalement pour obtenir quatre escalopes d’environ 1 cm d’épaisseur.

    5 min
  2. Étape 2 :

    Cuire les tagliatelles dans l’eau bouillante pendant 8 minutes. En parallèle, chauffer l’huile dans la poêle et faire dorer le poulet pendant 8 minutes, en le retournant à mi-cuisson. Égoutter les pâtes en réservant 50 ml de leur eau de cuisson.

    8 min
  3. Étape 3 :

    Ajouter l’ail, les tomates séchées, la crème, les 50 ml d’eau réservée, les épinards, le sel et le poivre autour du poulet. Laisser mijoter pendant 5 minutes, jusqu’à ce que la chair ne soit plus rosée à cœur.

    5 min
  4. Étape 4 :

    Incorporer le parmesan à la sauce hors du feu. Répartir les tagliatelles dans deux assiettes, déposer le poulet et napper de sauce. Terminer avec le basilic déchiré.

    2 min

L'astuce du chef

Gardez les escalopes à 1 cm d’épaisseur pour respecter le temps de cuisson. Pour une présentation façon restaurant, enroulez les tagliatelles avec une pince avant de les déposer dans les assiettes.

Valeurs par portion

677kcal
Protéines
53g
Glucides
51g
Lipides
27g
Fibres
6g

dont sucres 5 g · sel 1 g

Conservation

2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Réchauffer à feu doux jusqu’à ce que le poulet et la sauce soient bien chauds.

DailySlim Intelligence

Adaptez cette recette à votre objectif.

Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.

  • 🔥 Slim
  • 💪 Protein+
  • 🌱 Vegan
  • 🥛 Sans lactose
  • ⚡ Express
  • 👥 Pour 4
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