Sloppy joes de lentilles, pain doré et cornichons
Du pain croustillant, des lentilles fondantes au paprika et du chou croquant
- 25 min
- en tout
- 641
- kcal
- 35 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 2,20 €
- par pers.
- Végétal
- Se garde bien
- De saison : été, automne
Retrouvez une généreuse garniture de lentilles à la tomate et au paprika fumé dans un petit pain complet doré au four. Le chou croquant et les cornichons apportent une touche acidulée à chaque bouchée.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, moutarde, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Préparer les légumes : laver le poivron et le chou, puis couper le poivron et l’oignon en petits dés. Préchauffer le four à 200 °C.
6 min - Étape 2 :
Faire revenir l’oignon et le poivron dans l’huile à feu moyen-vif pendant 4 minutes, en remuant.
- Étape 3 :
Faire mijoter les légumes avec les tomates, les lentilles, la moutarde et le paprika pendant 8 minutes à découvert. Remuer et écraser quelques lentilles pour épaissir la sauce.
- Étape 4 :
Préparer la garniture croquante : émincer finement le chou, le mélanger au vinaigre et couper les cornichons en rondelles.
3 min - Étape 5 :
Faire dorer les pains ouverts en deux sur une plaque, face coupée vers le haut, pendant 3 minutes au four à 200 °C.
- Étape 6 :
Garnir les pains de lentilles en sauce, de chou et de cornichons. Servir le reste de garniture à côté.
1 min
L'astuce du chef
Pour une garniture qui tient bien dans le pain, écrasez une petite louche de lentilles contre le bord de la poêle, puis mélangez-la à la sauce.
Valeurs par portion
641kcal
- Protéines
- 35g
- Glucides
- 88g
- Lipides
- 10g
- Fibres
- 33g
dont sucres 13 g · sel 2 g
Conservation
Déguster les pains dès leur assemblage. Conserver la garniture de lentilles seule 3 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique, après refroidissement rapide, ou la congeler 2 mois. Conserver le chou séparément 24 heures au réfrigérateur.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




