Poulet moambé congolais, arachide et épinards
Une sauce veloutée à l’arachide, du poulet tendre et des épinards fondants
- 38 min
- en tout
- 517
- kcal
- 35 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 3,60 €
- par pers.
- Plaît aux enfants
Le poulet doré mijote dans une sauce tomate à l’arachide, relevée d’ail et de paprika. Dressez le riz en petit dôme et nappez généreusement le poulet pour une assiette aussi élégante que gourmande.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : arachide.
Étapes
- Étape 1 :
Préparer les ingrédients : laver et égoutter les épinards, éplucher et émincer l’oignon, hacher l’ail et couper le poulet en morceaux de 3 cm.
5 min - Étape 2 :
Délayer la purée d’arachide avec 200 ml d’eau dans un bol, puis rincer le riz dans une passoire.
3 min - Étape 3 :
Chauffer l’huile dans une sauteuse et faire dorer le poulet avec l’oignon pendant 6 minutes, en remuant régulièrement.
- Étape 4 :
Ajouter l’ail, le paprika, les tomates et la purée d’arachide délayée, puis couvrir et laisser mijoter doucement pendant 18 minutes. En parallèle, porter les 1 500 ml d’eau à ébullition dans une casserole, y cuire le riz pendant 12 minutes et l’égoutter.
- Étape 5 :
Incorporer les épinards et poursuivre la cuisson à découvert pendant 4 minutes, jusqu’à ce qu’ils soient fondants et que la chair du poulet ne soit plus rosée à cœur.
- Étape 6 :
Dresser le riz en petit dôme dans quatre assiettes creuses, disposer le poulet et les épinards autour, puis napper de sauce à l’arachide.
2 min
L'astuce du chef
Pour une sauce bien veloutée, versez progressivement l’eau sur la purée d’arachide et mélangez jusqu’à disparition des petits amas.
Valeurs par portion
517kcal
- Protéines
- 35g
- Glucides
- 59g
- Lipides
- 14g
- Fibres
- 7g
dont sucres 6 g · sel 0,6 g
Conservation
2 jours au réfrigérateur dans des boîtes hermétiques. Refroidir rapidement le riz et le poulet dans des récipients peu profonds et les réfrigérer dans les 120 minutes suivant la cuisson. Réchauffer jusqu’à ce que l’ensemble soit bien chaud à cœur.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




