Poulet taïwanais aux trois tasses
Poulet doré, sauce laquée, basilic thaï et pak choï croquant
- 25 min
- en tout
- 505
- kcal / portion
- 39 g
- protéines
- Moyen
- difficulté
- 2,50–4 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 510 g dans l'assiette
Glucides 54 gLipides 14 gFibres 3 gSel 3,2 gDétail
Vous allez obtenir des morceaux de poulet fondants sous une sauce brillante au gingembre, avec le parfum vif du basilic thaï. Le riz absorbe la sauce tandis que le pak choï garde une texture légèrement croquante.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, soja, céleri, sésame, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Laver le pak choï, émincer le gingembre et l’ail, puis détacher les feuilles de basilic thaï.
5 min - Étape 2 :
Cuire le riz dans une casserole d’eau selon les indications du paquet, puis l’égoutter.
- Étape 3 :
Chauffer l’huile de sésame dans une grande poêle et dorer le poulet 3 minutes en le retournant.
- Étape 4 :
Ajouter l’ail, le gingembre, la sauce soja, le vinaigre de riz, le bouillon et le miel. Mijoter 5 minutes, jusqu’à ce que la sauce épaississe et que la chair ne soit plus rosée à cœur.
- Étape 5 :
Ajouter le pak choï et le basilic thaï dans la poêle, mélanger brièvement, puis servir avec le riz et napper de sauce.
L'astuce du chef
Pour une sauce encore plus brillante, laissez réduire les deux dernières minutes à feu vif en remuant le poulet dans la poêle.
Valeurs par portion
505kcal1 portion, environ 510 g · recette pour 2
| Énergie | 505 kcal |
|---|---|
| Protéines | 39 g |
| Glucides | 54 g |
| dont sucres | 4,8 g |
| Lipides | 14 g |
| Fibres | 3 g |
| Sel | 3,2 g |
Conservation
Refroidir rapidement le riz et conserver le plat 2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




