Rillettes de maquereau, pommes de terre et crudités
Une assiette fraîche, crémeuse et croquante prête en quelques minutes
- 18 min
- en tout
- 412
- kcal / portion
- 23 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- €€
- budget
Pour 1 portion, environ 500 g dans l'assiette
Glucides 34 gLipides 20 gFibres 4,5 gSel 1,5 gDétail
- De saison : été
Des rillettes de maquereau au fromage frais, accompagnées de pommes de terre fondantes et de crudités croquantes.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : poisson, lait, moutarde, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Laver les pommes de terre, les piquer à plusieurs reprises avec une fourchette, puis les déposer dans un plat adapté au micro-ondes avec l’eau et couvrir.
1 min - Étape 2 :
Cuire les pommes de terre au micro-ondes pendant 8 minutes. Vérifier leur tendreté avec la pointe d’un couteau et prolonger la cuisson de 1 à 2 minutes si nécessaire.
- Étape 3 :
Émietter le maquereau dans un saladier. Incorporer le fromage frais, le jus de citron, la moutarde, la ciboulette, le sel et le poivre.
4 min - Étape 4 :
Laver le concombre et les tomates, puis les découper.
3 min - Étape 5 :
Répartir les rillettes avec les pommes de terre et les crudités. Servir aussitôt.
1 min
L'astuce du chef
Remplacer la ciboulette par de l’aneth ou du persil. Pour une texture plus souple, ajouter 1 à 2 cuillères à café d’eau aux rillettes.
Valeurs par portion
412kcal1 portion, environ 500 g · recette pour 2
| Énergie | 412 kcal |
|---|---|
| Protéines | 23 g |
| Glucides | 34 g |
| dont sucres | 7,4 g |
| Lipides | 20 g |
| Fibres | 4,5 g |
| Sel | 1,5 g |
Conservation
Conserver les rillettes et les crudités séparément pendant 2 jours au réfrigérateur dans des boîtes hermétiques. Consommer les pommes de terre dans les 2 jours.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




