Risotto crémeux à la butternut et à la sauge
Une courge fondante, du riz crémeux et des noisettes croquantes
- 35 min
- en tout
- 515
- kcal
- 15 g
- protéines
- Moyen
- difficulté
- ≈ 1,80 €
- par pers.
- Végétarien
- De saison : automne, hiver
- Petit budget
Les dés de butternut fondent dans un risotto parfumé à la sauge. Le fromage apporte une texture crémeuse, tandis que les noisettes concassées donnent une finition croquante.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, lait, fruits à coque, céleri.
Étapes
- Étape 1 :
Laver et éplucher la courge, puis couper 350 g de chair en dés de 1 cm. Émincer l’oignon, laver et ciseler la sauge, râper le fromage et concasser les noisettes.
8 min - Étape 2 :
Préparer le bouillon en émiettant le demi-cube dans les 700 ml d’eau, dans une casserole.
1 min - Étape 3 :
Faire revenir l’oignon et la courge dans l’huile, dans une sauteuse, pendant 6 minutes. En parallèle, porter le bouillon à frémissement, puis le maintenir chaud à feu doux.
6 min - Étape 4 :
Ajouter le riz et la moitié de la sauge dans la sauteuse. Remuer pendant 1 minute pour enrober les grains.
1 min - Étape 5 :
Cuire le risotto pendant 18 minutes à feu moyen-doux, en ajoutant le bouillon chaud une louche à la fois et en remuant régulièrement. Attendre que chaque ajout soit presque absorbé avant le suivant ; obtenir un riz tendre et une consistance souple.
18 min - Étape 6 :
Incorporer le fromage et le poivre hors du feu pendant 1 minute, jusqu’à obtenir une texture crémeuse.
1 min - Étape 7 :
Répartir le risotto dans deux assiettes creuses. Parsemer de noisettes et de la sauge restante.
L'astuce du chef
Pour une finition encore plus gourmande, faites griller les noisettes dans la sauteuse sèche pendant 2 minutes avant de commencer la recette, puis réservez-les. Elles développeront un parfum plus intense.
Valeurs par portion
515kcal
- Protéines
- 15g
- Glucides
- 72g
- Lipides
- 17g
- Fibres
- 7g
dont sucres 6 g · sel 1,6 g
Conservation
Refroidir rapidement dans un récipient peu profond et réfrigérer sans attendre. Conserver 24 heures dans une boîte hermétique et réchauffer une seule fois, jusqu’à ce que le risotto soit bien chaud.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




