Riz à l’aneth et aux fèves, œufs durs et citron
Un riz doré et parfumé, des fèves fondantes et une salade de concombre croquante
- 18 min
- en tout
- 558
- kcal
- 26 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 3,20 €
- par pers.
- Végétarien
- De saison : été
L’aneth et le citron parfument un riz doré au curcuma, garni de fèves et de petits pois. Des œufs durs et une salade de concombre à l’oignon rouge complètent cette assiette généreuse.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : œuf.
Étapes
- Étape 1 :
Laver le concombre, le citron et l’aneth. Couper le concombre en petits dés, émincer l’oignon et ciseler l’aneth. Prélever le zeste du citron et presser son jus.
4 min - Étape 2 :
Faire revenir la moitié de l’oignon avec les deux tiers de l’huile dans une grande poêle pendant 2 minutes à feu moyen-vif.
- Étape 3 :
Ajouter les fèves, les petits pois, le riz, le curcuma et l’eau. Couvrir et cuire pendant 8 minutes à feu moyen, en remuant à mi-cuisson, jusqu’à obtenir des légumes tendres et un riz bien chaud.
- Étape 4 :
Mélanger le concombre avec le reste de l’oignon et de l’huile, la moitié du jus de citron et la moitié de l’aneth.
2 min - Étape 5 :
Incorporer le zeste, le reste du jus de citron et de l’aneth au riz. Répartir dans deux assiettes, ajouter les œufs durs coupés en quartiers et servir avec la salade de concombre.
2 min
L'astuce du chef
Choisissez des fèves déjà pelées pour gagner du temps et obtenir une texture fondante, sans petite peau à retirer.
Valeurs par portion
558kcal
- Protéines
- 26g
- Glucides
- 77g
- Lipides
- 13g
- Fibres
- 12g
dont sucres 9 g · sel 0,4 g
Conservation
Conserver 1 jour au réfrigérateur dans des boîtes hermétiques, en séparant la salade du riz et des œufs. Refroidir rapidement le riz après cuisson et le réfrigérer dans l’heure. Réchauffer le riz une seule fois, jusqu’à ce qu’il soit bien chaud.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




