Riz à l’indienne, œufs durs, petits pois et raisins
Un riz doré aux épices, des raisins moelleux et une touche de citron frais
- 20 min
- en tout
- 576
- kcal / portion
- 25 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- 1,50–2,50 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 440 g dans l'assiette
Glucides 76 gLipides 17 gFibres 11 gSel 1,4 gDétail
- Végétarien
- Petit budget
Le cumin et le curcuma parfument ce riz aux petits pois, ponctué de raisins blonds et d’oignon rouge croquant. Les quartiers d’œufs durs et la coriandre complètent cette boîte à déguster froide.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : œuf, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Porter une casserole d’eau à ébullition pendant 2 minutes, avec un couvercle.
- Étape 2 :
Plonger délicatement les œufs dans l’eau et cuire 10 minutes à petits bouillons, jusqu’à ce que le blanc et le jaune soient bien pris.
- Étape 3 :
Préparer les légumes : égoutter et rincer les petits pois, laver l’oignon pelé et la coriandre, puis les hacher finement.
3 min - Étape 4 :
Mélanger dans un saladier le jus de citron, l’huile, le curcuma et le cumin.
1 min - Étape 5 :
Refroidir les œufs sous l’eau froide, puis les écaler et les couper en quartiers.
3 min - Étape 6 :
Assembler le riz précuit froid, les petits pois, les raisins, l’oignon et la coriandre avec la sauce. Répartir dans deux boîtes, ajouter les œufs et placer immédiatement au réfrigérateur.
1 min
L'astuce du chef
Pour des raisins plus moelleux, mélangez-les au jus de citron dès le début de la préparation, puis versez le tout dans la sauce.
Valeurs par portion
576kcal1 portion, environ 440 g · recette pour 2
| Énergie | 576 kcal |
|---|---|
| Protéines | 25 g |
| Glucides | 76 g |
| dont sucres | 18 g |
| Lipides | 17 g |
| Fibres | 11 g |
| Sel | 1,4 g |
Conservation
24 h au réfrigérateur à 4 °C maximum dans des boîtes hermétiques. Transporter dans un sac isotherme avec un bloc réfrigérant et garder au froid jusqu’au repas.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




