Vermicelles de riz au tofu, curry et légumes
Des nouilles souples, du tofu doré et des légumes croquants au citron vert
- 20 min
- en tout
- 568
- kcal
- 26 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 2,70 €
- par pers.
- Végétal
- Se garde bien
Les vermicelles de riz s’enrobent de curry parfumé, avec du tofu doré, des légumes colorés et une touche vive de citron vert.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : soja.
Étapes
- Étape 1 :
Laver le poivron, le chou chinois, la carotte, l’oignon nouveau et le citron vert. Tailler le tofu en dés, émincer les légumes, hacher l’ail et râper le gingembre.
8 min - Étape 2 :
Porter une casserole d’eau à ébullition. Ajouter les vermicelles de riz et les fèves de soja, cuire 4 minutes, puis égoutter.
4 min - Étape 3 :
Chauffer l’huile dans une grande poêle. Faire dorer les dés de tofu pendant 4 minutes en les retournant régulièrement.
4 min - Étape 4 :
Ajouter le poivron, le chou chinois, la carotte, l’oignon nouveau, les pousses de soja, l’ail, le gingembre et le curry. Faire sauter 3 minutes à feu vif, jusqu’à ce que les pousses de soja soient bien cuites.
3 min - Étape 5 :
Incorporer les vermicelles et les fèves de soja. Mélanger 1 minute, puis ajouter le jus et le zeste de citron vert.
1 min
L'astuce du chef
Rincez les vermicelles à l’eau froide après égouttage pour éviter qu’ils ne collent avant leur passage dans la poêle.
Valeurs par portion
568kcal
- Protéines
- 26g
- Glucides
- 70g
- Lipides
- 17g
- Fibres
- 11g
dont sucres 12 g · sel 0,2 g
Conservation
3 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




