Riz sauté à l’ananas, œufs et edamame
Un riz doré au curry, des dés d’ananas juteux et une touche de citron vert
- 10 min
- en tout
- 576
- kcal / portion
- 28 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 1,70 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 490 g dans l'assiette
Glucides 69 gLipides 18 gFibres 12 gSel 0,5 gDétail
- Végétarien
- Petit budget
L’ananas apporte une note acidulée au riz sauté au curry, mêlé d’œufs brouillés et d’edamame tendres. La coriandre et le citron vert réveillent chaque bouchée.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : œuf, soja.
Étapes
- Étape 1 :
Laver l’oignon nouveau et la coriandre, puis les ciseler. Recouper les dés d’ananas si nécessaire et séparer les grains de riz dans le sachet.
3 min - Étape 2 :
Mettre les edamame et les petits pois dans un récipient avec l’eau. Couvrir et cuire au micro-ondes à 900 W pendant 3 minutes, puis égoutter.
- Étape 3 :
Chauffer l’huile dans le wok à feu vif. Ajouter le riz, l’ananas, l’oignon nouveau et le curry, puis faire sauter pendant 2 minutes en remuant.
- Étape 4 :
Pousser le riz sur les côtés et casser les œufs au centre. Les brouiller pendant 2 minutes, jusqu’à ce que le blanc et le jaune soient bien pris, puis les mélanger au riz.
- Étape 5 :
Incorporer les légumes chauds, le jus de citron vert et la coriandre. Répartir immédiatement dans deux assiettes.
L'astuce du chef
Égouttez soigneusement l’ananas s’il rend du jus : le riz dorera mieux et gardera des grains bien séparés.
Valeurs par portion
576kcal1 portion, environ 490 g · recette pour 2
| Énergie | 576 kcal |
|---|---|
| Protéines | 28 g |
| Glucides | 69 g |
| dont sucres | 12 g |
| Lipides | 18 g |
| Fibres | 12 g |
| Sel | 0,5 g |
Conservation
À déguster aussitôt.
DailySlim Intelligence
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Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




