Rôti de seitan aux champignons et canneberges
Une tranche moelleuse, une farce boisée et une sauce brune aux oignons
- 1 h 10
- en tout
- 425
- kcal / portion
- 33 g
- protéines
- Élaboré
- difficulté
- ≈ 4 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 490 g dans l'assiette
Glucides 37 gLipides 14 gFibres 8,4 gSel 3,8 gDétail
- Végétal
- Se garde bien
- Plaît aux enfants
- De saison : hiver
Vous obtenez un rôti généreux, roulé autour d’une farce fondante aux champignons, aux oignons et aux canneberges. La sauce brune au concentré de tomate accompagne chaque tranche avec une note corsée.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, soja, céleri, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Faire revenir la moitié des oignons et la moitié des champignons avec 15 g d’huile d’olive pendant 5 minutes. Ajouter l’ail, les canneberges et la sauge, puis poursuivre 3 minutes.
- Étape 2 :
Mixer les pois chiches avec la boisson au soja, la sauce soja et le paprika. Incorporer la préparation au seitan dans un saladier, puis mélanger jusqu’à obtenir une pâte malléable.
10 min - Étape 3 :
Étaler la pâte en rectangle sur du papier cuisson. Répartir la farce au centre, refermer, rouler en serrant, puis envelopper dans le papier cuisson et le papier aluminium.
5 min - Étape 4 :
Cuire le rôti dans un panier vapeur au-dessus d’une casserole d’eau frémissante pendant 25 minutes.
- Étape 5 :
Faire revenir le reste des oignons et des champignons avec 15 g d’huile d’olive pendant 5 minutes. Ajouter le concentré de tomate, le bouillon et 400 ml d’eau, puis cuire 2 minutes. Délayer la fécule dans les 100 ml d’eau restants, l’incorporer et cuire jusqu’à épaississement.
- Étape 6 :
Préchauffer le four à 210 °C. Retirer les emballages, badigeonner le rôti avec les 15 g d’huile d’olive restants, puis rôtir pendant 15 minutes. Trancher et servir avec la sauce.
L'astuce du chef
Pour une farce plus fondante, émincez les champignons très finement et faites-les bien évaporer avant de les mélanger aux canneberges. Vous pouvez préparer le rôti et la sauce la veille, puis les réchauffer doucement avant le service.
Valeurs par portion
425kcal1 portion, environ 490 g · recette pour 6
| Énergie | 425 kcal |
|---|---|
| Protéines | 33 g |
| Glucides | 37 g |
| dont sucres | 16 g |
| Lipides | 14 g |
| Fibres | 8,4 g |
| Sel | 3,8 g |
Conservation
3 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Se congèle 2 mois, tranché et nappé de sauce.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




