Rouleaux de concombre au saumon et avocat
Rubans croquants, cœur fondant et graines de sésame
- 10 min
- sans cuisson
- 226
- kcal / portion
- 14 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- 2–3,50 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 180 g dans l'assiette
Glucides 5,4 gLipides 16 gFibres 2,1 gSel 0,6 gDétail
- Plaît aux enfants
- Sans cuisson
Garnir de longs rubans de concombre avec du saumon émietté et une crème d’avocat citronnée. Les graines de sésame ajoutent une touche croquante à chaque bouchée.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : poisson, sésame.
Étapes
- Étape 1 :
Laver le concombre, puis le tailler en douze longs rubans réguliers à l’aide d’un économe.
3 min - Étape 2 :
Écraser la chair d’avocat avec le jus de citron vert et l’huile d’olive.
2 min - Étape 3 :
Mélanger délicatement le saumon émietté avec l’avocat citronné.
2 min - Étape 4 :
Éponger les rubans de concombre, déposer une cuillerée de garniture sur chacun, puis rouler.
2 min - Étape 5 :
Maintenir les rouleaux avec des cure-dents et parsemer de graines de sésame.
1 min
L'astuce du chef
Pour des rouleaux bien nets, épongez soigneusement les rubans avant de les garnir. Servez-les juste après l’assemblage pour garder le concombre croquant.
Valeurs par portion
226kcal1 portion, environ 180 g · recette pour 4
| Énergie | 226 kcal |
|---|---|
| Protéines | 14 g |
| Glucides | 5,4 g |
| dont sucres | 1,5 g |
| Lipides | 16 g |
| Fibres | 2,1 g |
| Sel | 0,6 g |
Conservation
À déguster aussitôt.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




