Salade César au poulet grillé
Romaine croquante, poulet doré et croûtons croustillants
- 22 min
- en tout
- 432
- kcal / portion
- 37 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- €€
- budget
Pour 1 portion, environ 390 g dans l'assiette
Glucides 18 gLipides 22 gFibres 5,6 gSel 2 gDétail
Une salade César complète avec du poulet grillé, des croûtons maison et une sauce crémeuse au yaourt, citron et anchois.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, poisson, lait, moutarde, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Aplatir légèrement les filets de poulet. Les faire griller dans une poêle avec la moitié de l’huile d’olive pendant 5 à 6 minutes par face, jusqu’à ce que la chair ne soit plus rosée à cœur. Laisser reposer 2 minutes, puis trancher.
- Étape 2 :
Faire dorer les dés de pain dans la même poêle avec le reste de l’huile d’olive pendant 4 minutes en les remuant régulièrement.
- Étape 3 :
Laver et essorer la salade romaine, puis la couper en larges lanières.
3 min - Étape 4 :
Écraser les anchois avec l’ail. Ajouter le yaourt, le jus de citron, la moutarde et le poivre, puis mélanger.
3 min - Étape 5 :
Mélanger la romaine avec la sauce. Répartir dans deux assiettes, ajouter le poulet tranché et les croûtons, puis parsemer de parmesan.
2 min
L'astuce du chef
Préparer les croûtons avec un pain légèrement rassis pour obtenir une texture plus croustillante.
Valeurs par portion
432kcal1 portion, environ 390 g · recette pour 2
| Énergie | 432 kcal |
|---|---|
| Protéines | 37 g |
| Glucides | 18 g |
| dont sucres | 4,8 g |
| Lipides | 22 g |
| Fibres | 5,6 g |
| Sel | 2 g |
Conservation
À conserver 24 heures au réfrigérateur dans une boîte hermétique, en gardant les croûtons à part.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




