Yayla çorbası au riz et pois chiches
Un velours acidulé, parfumé à la menthe et au paprika doux
- 25 min
- en tout
- 432
- kcal
- 16 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- 1,50–2,50 €
- par pers.
- Végétarien
- Se garde bien
- Petit budget
Cette soupe turque mêle un bouillon crémeux au yaourt, du riz tendre et des pois chiches fondants. Vous terminez avec une huile chaude à la menthe et au paprika pour une assiette parfumée et généreuse.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : lait.
Étapes
- Étape 1 :
Égoutter les pois chiches et les rincer sous l’eau froide.
5 min - Étape 2 :
Porter l’eau à ébullition dans une casserole, ajouter le riz et cuire 12 minutes, jusqu’à ce qu’il soit tendre.
- Étape 3 :
Fouetter le yaourt avec la fécule de maïs, le jus de citron, l’ail râpé et le sel dans un saladier.
3 min - Étape 4 :
Retirer la casserole du feu, incorporer progressivement une louche de bouillon chaud au mélange au yaourt, puis reverser le tout dans la casserole sans faire bouillir.
2 min - Étape 5 :
Ajouter les pois chiches et réchauffer 2 minutes à feu doux en remuant doucement.
- Étape 6 :
Chauffer l’huile dans une poêle, ajouter la menthe et le paprika pendant 1 minute, puis verser cette huile parfumée sur les bols.
L'astuce du chef
Pour une texture parfaitement lisse, versez le bouillon chaud très progressivement dans le yaourt en fouettant sans arrêt. Réchauffez ensuite la soupe à feu doux, sans ébullition.
Valeurs par portion
432kcal
- Protéines
- 16g
- Glucides
- 59g
- Lipides
- 13g
- Fibres
- 8g
dont sucres 7 g · sel 1 g
Conservation
Laisser refroidir rapidement la soupe, puis la conserver jusqu’à 3 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Réchauffer à feu doux jusqu’à ce qu’elle soit bien chaude, sans la faire bouillir.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




