Soupe de légumes racines et boulettes de dinde
Un bouillon parfumé, des boulettes moelleuses et de petites pâtes
- 40 min
- en tout
- 432
- kcal
- 34 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 3,20 €
- par pers.
- Se garde bien
- Plaît aux enfants
- De saison : automne, hiver
Un bouillon généreux garni de légumes fondants, de petites pâtes et de boulettes de dinde aux herbes. Servez cette soupe fumante au dîner pour un moment chaleureux en famille.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, œuf, céleri.
Étapes
- Étape 1 :
Éplucher les carottes, les navets et le panais, puis les tailler en petits dés. Nettoyer le poireau et l’émincer.
10 min - Étape 2 :
Mélanger la dinde, l’œuf, la chapelure, la moitié du persil, le thym et le poivre. Former 16 boulettes de taille régulière.
5 min - Étape 3 :
Faire chauffer l’huile dans une grande casserole et faire fondre le poireau pendant 3 minutes.
3 min - Étape 4 :
Ajouter les dés de légumes, l’eau et le cube de bouillon. Porter à frémissement, couvrir et cuire 12 minutes.
12 min - Étape 5 :
Ajouter les petites pâtes et les boulettes. Cuire 10 minutes à frémissement, jusqu’à ce que les pâtes soient tendres et que la chair des boulettes ne soit plus rosée à cœur.
10 min - Étape 6 :
Répartir la soupe dans les bols et parsemer du reste de persil.
L'astuce du chef
Formez les boulettes avec les mains légèrement humidifiées pour obtenir une surface régulière et une cuisson homogène.
Valeurs par portion
432kcal
- Protéines
- 34g
- Glucides
- 51g
- Lipides
- 8g
- Fibres
- 8g
dont sucres 11 g · sel 2,1 g
Conservation
3 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Réchauffer doucement dans une casserole avec un peu d’eau.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




