Salade de frisée, œufs durs et croûtons à l’ail
Des carottes nouvelles croquantes, du pain doré et une vinaigrette moutardée
- 15 min
- en tout
- 516
- kcal / portion
- 21 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 1,40 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 350 g dans l'assiette
Glucides 48 gLipides 25 gFibres 7,8 gSel 1,6 gDétail
- Végétarien
- De saison : printemps
- Petit budget
Les carottes nouvelles et la frisée croquent sous la dent, entre les quartiers d’œufs durs et les croûtons à l’ail. Une vinaigrette à la moutarde et à l’échalote apporte la touche bistrot.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, œuf, moutarde, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Porter l’eau à ébullition dans la bouilloire, puis la verser dans une casserole sur feu vif.
1 min - Étape 2 :
Plonger délicatement les œufs dans l’eau frémissante et cuire pendant 10 minutes, jusqu’à ce que le blanc et le jaune soient bien pris.
- Étape 3 :
Pendant la cuisson, laver soigneusement la frisée et les carottes, essorer les feuilles, râper grossièrement les carottes et hacher l’échalote.
2 min - Étape 4 :
Faire dorer les tranches fines de pain au grille-pain pendant 1 minute, puis les frotter avec l’ail et les couper en croûtons.
- Étape 5 :
Refroidir les œufs sous l’eau froide et les écaler. Mélanger la moutarde, le vinaigre, l’huile et l’échalote dans le saladier, ajouter les légumes, puis répartir les œufs en quartiers et les croûtons.
1 min
L'astuce du chef
Utilisez du pain de la veille et tranchez-le finement : les croûtons seront plus croustillants et se doreront rapidement.
Valeurs par portion
516kcal1 portion, environ 350 g · recette pour 2
| Énergie | 516 kcal |
|---|---|
| Protéines | 21 g |
| Glucides | 48 g |
| dont sucres | 7,5 g |
| Lipides | 25 g |
| Fibres | 7,8 g |
| Sel | 1,6 g |
Conservation
Conserver les œufs durs et les légumes séparément pendant 1 jour au réfrigérateur à 4 °C maximum, dans des boîtes hermétiques. Garder les croûtons au sec et ajouter la vinaigrette au moment de servir.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




