Salade de pommes de terre au thon
Une salade fraîche aux pommes de terre fondantes et sauce moutardée
- 20 min
- en tout
- 351
- kcal / portion
- 34 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- €€
- budget
Pour 1 portion, environ 470 g dans l'assiette
Glucides 29 gLipides 9,9 gFibres 5 gSel 1,9 gDétail
Des pommes de terre moelleuses, du thon et des œufs durs accompagnés de tomates et de cornichons. Une sauce au yaourt, à la moutarde et au citron lie le tout avec fraîcheur.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : œuf, poisson, lait, moutarde, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Laver les pommes de terre et les tomates. Découper les pommes de terre en dés de 2 cm et les tomates en quartiers. Cuire les dés de pommes de terre dans un récipient couvert adapté au micro-ondes pendant 8 minutes, puis vérifier leur tendreté.
- Étape 2 :
Déposer les œufs dans une casserole, couvrir d’eau froide et porter à ébullition. Cuire pendant 9 minutes, puis refroidir sous l’eau froide et écaler.
- Étape 3 :
Mélanger le yaourt, la moutarde, le jus de citron, le sel et le poivre dans un saladier.
2 min - Étape 4 :
Ajouter les pommes de terre tiédies, les tomates, les cornichons, l’échalote et la ciboulette. Mélanger délicatement avec la sauce.
3 min - Étape 5 :
Répartir le thon émietté et les œufs coupés en quartiers sur la salade. Servir aussitôt.
2 min
L'astuce du chef
Laisser tiédir les pommes de terre quelques minutes avant d’ajouter la sauce pour préserver sa texture. Remplacer la ciboulette par du persil frais si nécessaire.
Valeurs par portion
351kcal1 portion, environ 470 g · recette pour 2
| Énergie | 351 kcal |
|---|---|
| Protéines | 34 g |
| Glucides | 29 g |
| dont sucres | 7,3 g |
| Lipides | 9,9 g |
| Fibres | 5 g |
| Sel | 1,9 g |
Conservation
Conserver 2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Garder au frais jusqu’au moment de servir.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




