Saltimbocca de veau à la sauge
Veau tendre, jambon cru et légumes aux lentilles, relevés de citron
- 27 min
- en tout
- 351
- kcal / portion
- 41 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- €€
- budget
Pour 1 portion, environ 490 g dans l'assiette
Glucides 19 gLipides 11 gFibres 8 gSel 1,3 gDétail
- De saison : été
Des escalopes de veau garnies de jambon cru et de sauge, dorées à la poêle. Courgette, tomates et lentilles composent un accompagnement fondant au citron.
Ingrédients
Placard et facultatif
Étapes
- Étape 1 :
Laver la courgette, les tomates, le citron et la sauge. Couper la courgette en petits dés et les tomates en morceaux. Prélever le zeste du citron, puis presser son jus. Peler et hacher l’ail.
- Étape 2 :
Déposer une tranche de jambon cru et une feuille de sauge sur chaque escalope. Maintenir avec des cure-dents et poivrer. Ciseler les quatre feuilles de sauge restantes.
- Étape 3 :
Chauffer l’huile dans une grande poêle antiadhésive. Cuire les escalopes pendant 2 minutes côté veau, puis pendant 2 minutes de l’autre côté, jusqu’à ce que la chair ne soit plus rosée à cœur. Prolonger si nécessaire, puis réserver dans une assiette.
- Étape 4 :
Faire revenir la courgette et l’ail dans la même poêle pendant 5 minutes à feu moyen, en remuant.
- Étape 5 :
Ajouter les tomates, les lentilles et la sauge ciselée. Couvrir et laisser cuire pendant 5 minutes à feu doux.
- Étape 6 :
Remettre les escalopes dans la poêle. Ajouter le jus et le zeste de citron, puis faire frémir pendant 1 minute. Retirer les cure-dents et répartir le veau et son accompagnement dans deux assiettes.
L'astuce du chef
Choisir des escalopes fines et d’épaisseur régulière pour une cuisson homogène. Utiliser des lentilles déjà cuites, nature, pour raccourcir la préparation.
Valeurs par portion
351kcal1 portion, environ 490 g · recette pour 2
| Énergie | 351 kcal |
|---|---|
| Protéines | 41 g |
| Glucides | 19 g |
| dont sucres | 6,1 g |
| Lipides | 11 g |
| Fibres | 8 g |
| Sel | 1,3 g |
Conservation
2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Réfrigérer dans les 2 heures suivant la cuisson et réchauffer à cœur avant de servir.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




