Salade de seigle à la truite fumée
Une salade fraîche et croquante, relevée par une crème à l’aneth
- 20 min
- sans cuisson
- 456
- kcal / portion
- 23 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- €€
- budget
Pour 1 portion, environ 470 g dans l'assiette
Glucides 52 gLipides 16 gFibres 8,6 gSel 2,2 gDétail
- De saison : printemps, été
- Sans cuisson
Les grains de seigle s’accordent avec la truite fumée, le concombre, le fenouil et la pomme. Une sauce crémeuse à l’aneth lie l’ensemble avec une note citronnée.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, poisson, lait, moutarde, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Laver le concombre, le fenouil, la pomme et l’aneth. Émincer le fenouil, couper le concombre et la pomme, puis ciseler l’aneth.
8 min - Étape 2 :
Mélanger la crème fraîche, le jus de citron, la moutarde, l’aneth et le poivre dans un bol.
3 min - Étape 3 :
Réunir les grains de seigle, le concombre, le fenouil, la pomme et la truite fumée dans un saladier.
4 min - Étape 4 :
Ajouter la sauce et mélanger délicatement pour enrober les ingrédients.
3 min - Étape 5 :
Servir aussitôt ou conserver au réfrigérateur jusqu’au repas.
L'astuce du chef
Remplacer la pomme par une poire ferme selon la saison. Sortir la salade du réfrigérateur 10 minutes avant de la servir pour mieux apprécier ses arômes.
Valeurs par portion
456kcal1 portion, environ 470 g · recette pour 2
| Énergie | 456 kcal |
|---|---|
| Protéines | 23 g |
| Glucides | 52 g |
| dont sucres | 12 g |
| Lipides | 16 g |
| Fibres | 8,6 g |
| Sel | 2,2 g |
Conservation
Se conserve 2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




